Javítsa a lábak rugalmasságát napi 5 perc alatt

Hajlékony lábak és csípők nélkülözhetetlenek a kerülje a sérüléseket, mind a napi cselekedeteiben, mind a sportolás közben. Ezért ez nem kizárólag a tornászoknak fenntartott téma, amelyet el lehet felejteni.

Ha úgy gondolja, hogy teheti javítsa a lábak és a csípő rugalmasságát, jól emlékszem a következő szóra:

HÚZÁSOK

Ismerősen hangzik? Ezek azok, amelyeket biztosan kihagy minden alkalommal, amikor lusta vagy fáradtság miatt befejezi a gyakorlást. Ugyanakkor ők is a kulcs a lazítás megkezdéséhez izmait és ízületeit, és kezdje el elérni azokat a helyeket, amelyeket csak gyermekként ért el.

Ezután ajánlok egyet menő rutin gyakorlatok a lábak rugalmasságának javítására. Ban ben mindössze 5 perc kivitelezheti őket, bár a legfontosabb az Öné lesz állandóság, és hogy rendszeresen csinálod őket. Javaslom, hogy a DY 12/24 képzési programok végén hajtsa végre azokat, amelyekkel elérheti céljait csak napi 12 perc.

Javítsa az álló lábak rugalmasságát

Az általam javasolt szakaszok közül az első az, hogy felállok, a egyenes lábak, nyújtsd ki a karjaidat és próbáld meg érintse meg a földet az ujjaival ujjak. Tartsa a pozícióját között 10 és 15 másodperc, észrevéve, hogy a lába hátsó része működik. Ha nem éri el a földet, ne aggódjon, próbálja meg minél alacsonyabban tenni az ujjait, és úgyis jól fog nyújtani.

Akkor ugyanezt teheti, de széttárva a lábakat. Ne hajlítsa meg a térdét, és tegye párhuzamosan a lábát. Így könnyebben megérintheti a földet.