Javítsa az étellel való kapcsolatát, és felejtse el a diétákat - Az élet könnyebb
A ketogén étrend (keto), az időszakos böjt, a veganizmus, a vegetarianizmus, a pesquetarianizmus, a méregtelenítő napok vagy a csalás-étkezés olyan kifejezések, amelyekkel egyre többen érzik magukat ismerősnek. Az egészséges életmód keresése érdekében azonban megfeledkezünk arról, hogy egy méret nem felel meg mindenkinek, hogy testünk más, és hogy kevéssé vizsgáljuk felül saját étellel való kapcsolatunkat.
Az étellel és a korlátozó étrenddel való kapcsolat
Nem tisztázva, hogyan tekintünk az ételre, azt gondolva, hogy a szénhidrát az ellenségünk, vagy számítva a kalóriákat, minden nap átölelve mindenevőből vegánná, ivva a turmixokat, amelyek azt ígérik, hogy egy hét alatt "eltávolítják a hasát", nem egészséges szokások. Fontos, hogy áttekintse az étellel fennálló kapcsolatát, és miért kell konzultálnia a szakértő és nem tanfolyamokkal rendelkező emberek arról, hogy mi a legjobb az Ön számára.
Az egyre növekvő étrendet folytató emberek 95% -a megkapja a következő 2 hónapban elvesztett súlyát.Miért? Mivel általában a legtöbb étrend valamilyen korlátozást tartalmaz, és jó étrend és az étellel való egészséges kapcsolat esetén minden makrotápanyagnak helye van.
Azok az emberek, akik kudarcot vallanak a diétákban, és egyikükről a másikra vándorolnak fogyás céljából, hajlamosak fekete vagy fehér gondolkodásmódot kialakítani, vagyis "ha sikerült lefogynom, akkor elértem a célomat", vagy éppen ellenkezőleg "nem, én nem sikerült ".
Ez a hozzáállás kezd megteremteni egy belső bírót, amely egyre nagyobb és súlyosabb lesz. Hasonlóképpen, a diétázók elfelejtik, hogy neurológiai változások jönnek létre, amelyek ízletesebbé teszik a korlátozottakat.
Egészséges életmód vagy étkezési rendellenesség?
Az étkezési rendellenességek nagyon megfoghatatlanok, és imádják „egészséges életmódnak” álcázni magukat. Különösen azoknál a nőknél, akik hajlamosabbak a merevebb és nem túl egészséges étkezési szokásokra, hogy megfeleljenek azoknak az elvárásoknak, amelyekről valószínűleg nincsenek tisztában.
Ez nem azt jelenti, hogy a vegetarianizmus vagy a veganizmus rossz. Az étrend megváltoztatásának, valamint a vas-, vitamin-, kalcium- és omega-3 hiány elkerülésének valódi okait - hogy csak néhányat említsünk - felül kell vizsgálni.
Fontos felismerni, hogy nem minden test fog ugyanolyan ütemben fogyni, a heti 500 grammról 1 kilogrammra leadott fogyás normális, egészséges és fenntartható. Minden ennél többet ígérő termék, turmix, kiegészítés vagy étrend súlyos makrotápanyag-korlátozásokhoz vezet. Néhány nagyon híres turmixról olyan összetevőket találtak, mint: hashajtók, zsurló (mérgező gyógynövény), koffein és Ephedra, egy másik gyógynövény, amelynek "energia" tulajdonságai vannak, emiatt növeli a pulzusszámot és a vérnyomást. Tehát, igen, fog fogyni, de sok látogatással a fürdőszobában és a szívroham kockázatával jár.