Javítsa fizikai állapotát a homokban való futással
Ha szeretsz futni, és lehetőséged van rá, hogy a tenger közelében tedd, és káprázatos kilátásban gyönyörködj, fontos, hogy tudd ezt fut a homokban.
Annak ellenére, hogy valamivel több fizikai erőfeszítést igényel, javítja az erőt, az állóképességet, az erőt és a sebességet, valamint segíti az energiafelhasználást.
Ez azonban némi odafigyelést igényel, és a SportAdictos elmondja, hogy mik azok.
Milyen előnyei vannak a homokon futásnak?
A homok egyenetlensége miatt az ebben a kontextusban gyakorolt gyakorlat ideális munka propriocepció, vagyis az ízületek védekező mechanizmusai, amelyek reagálnak az összehúzódásra és a nyújtási mozgásokra, amelyek megsérthetik az ízületet.
Hasonlóképpen, a homokban futás erősíti a quadokat, a bokákat és a borjakat, és javítja a légzést a páratartalomnak, a hőmérsékletnek és az alacsony környezeti nyomásnak köszönhetően.
Több kalóriát is éget, és a bőr megpuhul a homokkal való súrlódás miatt. A homokon futás kiváló alternatíva lehet az erő- és állóképességi edzéshez, valamint az egyensúly, mivel a padló instabilitása miatt az egyensúly megőrzése érdekében el kell osztania és jobban érzékelnie kell a támogatási pontokat.
Noha a homokban futás kevesebb hatást gyakorol az ízületekre, erre fel kell készülnie, mivel a szabálytalanság elősegítheti a sérüléseket, ha nem figyel oda, ahova lép.
Vigyázzon
1. Edzés üteme: elengedhetetlen arra emlékezni a homokban futni egy kicsit nehezebb lesz és ezért az idő és a távolság nem lesz azonos a sík talajon futáshoz képest.