Javítsa testét Archívumok - Az élet stílusa
A Burpee olyan gyakorlat, amely nagyon divatossá válik, bár hosszú évek óta gyakorolják, ez annak a nagy előnynek köszönhető, amelyet megfelelő módon végeznek, de káros lehet. Hogyan kell elvégezni a burpee-t és annak fázisait Állva (álló helyzetben) teljes guggolást hajtunk végre, amíg a kezeinket a földön pihentetjük éppen a lábunk golyói előtt. A teljes guggolástól kezdve a földön nyugvó kezekkel a láb meghosszabbításának gyors mozgását hajtjuk végre (mintha rúgás lenne), amíg „deszka” helyzetbe nem kerülünk (vízszintes helyzetben és a talajjal párhuzamosan, csak kézzel támogatva). lábujjak), a lábakkal együtt. Pozícióban
A legtöbben azért nem teszik fel ezt a kérdést, mert nem is tudják vagy nem tudják, hogy különböző dolgokról van szó. És azok közül, akik felvetették és nincsenek tisztában vele, itt tisztázzuk, mi minden egyes dolog és mi a különbség. A SÚLYFOGÁS MEGHATÁROZÁSA: A testtömeg csökkenése folyadék-, zsír-, izomtömeg vagy más szövetek, például kötőszövet veszteség miatt. Ez a fogyás lehet a készlet egy részéből vagy az egész készletből. A ZSÍRVESZTESÉG MEGHATÁROZÁSA: A testzsír csökkentése, ide nem értve a test többi részét, anyagokat és folyadékokat, amelyek a testet vagy a testünket alkotják. Különbségek: A súlycsökkenés magában foglalja az összes tömeget, szövetet és folyadékot
Csak egy kötelre van szüksége a kötél ugrásához, bárhol, ahol elvégezheti ezt az edzést, és 20 percig. Igényes edzés kardiovaszkuláris szinten, amely segít kalóriák elégetésében, az izmok meghatározásában és tonizálásában, ideális az edzés és a rutin visszatérése előtt. Ha ez az edzés túl nehéznek tűnik, az ülés befejezéséhez még egy perccel növelheti az áramkörök közötti szünetet. ÜLÉS Bemelegítés: 4 perc ugrókötél, alacsony ugrások. 1. KÖR - 5 perc 1 perc - Térdmagasság ugrások (ugrás) - ugrókötél - 1 perc - Push-upok 1 perc - Egyetlen láb ugrások (30 másodperc mindkét lábon) - Ugrókötelek - 1 perc - Guggolás
Az év véget ér, és máris teret engedünk 2016-nak, amely nagy erőkkel jön. Reméljük, hogy az idei véget érő javaslataid és céljaid sikeresen teljesülnek. A Style Life csapata már elérte céljait az idei év végéig, de nem maradunk itt, mindig fejlődni akarunk és újabb kihívásoknak kell megfelelnünk. Az egyik a következő évre az, hogy minél több emberhez eljusson szoros megközelítéssel, és megválaszolja minden érdekességét vagy kétségét a sporttal és az egészséggel kapcsolatban. Úgyhogy hajrá! Hozzászólás, és ráérünk. Céljaink 2016-ra Szeretnénk, ha formába lendülne velünk. Azt akarjuk, hogy látványos testtel jöjjön a nyárra. És persze, legyen hihetetlen egészsége