Jellegzetes és összehasonlító sportitalok
Sportitalok. Néhány kereskedelmi márka jellemzői és összehasonlítása.
A jelenlegi spanyol jogszabályok szerint a sportitalokat az étrendi és/vagy speciális rendeltetésű ételkészítményekről szóló szakaszban vesszük figyelembe, ebben az esetben a sportolók intenzív izomsorvadásához alkalmazkodó ételek cím alatt.
Mire szolgálnak a sportitalok?
- Biztosítson szénhidrátokat a glikogénkészletek fenntartásához.
- Elektrolit pótlás, különösen nátrium.
- Kerülje a kiszáradást.
Ezért úgy tervezték őket, hogy lehetővé tegyék a sportoló számára, hogy egyidejűleg felépüljön és rehidratáljon az edzés során.
2001 februárjában az Európai Bizottság Egészségügyi és Fogyasztóvédelmi Főigazgatósága az Emberi Táplálkozás Tudományos Bizottságán keresztül jelentést készített az ételek és italok összetételéről, amelynek célja az energiafogyasztás nagymértékű, izmos megterhelése.
Ez a dokumentum jelzi, hogy a sportitalnak szénhidrátot kell szolgáltatnia, mint alapvető energiaforrást, és hatékonynak kell lennie az optimális hidratálás vagy rehidratáció fenntartásában, amellett, hogy a következő gyakorlati ajánlásokat javasolja az italok összetételében a sportolás során:
ÁLTALÁNOS AJÁNLÁSOK
Fontos megjegyezni, hogy a hidratálásnak megfelelőnek kell lennie a nap folyamán, az edzés előtt, alatt és után. A szénhidrátok általában glükóz, szacharóz, maltrodextrinek és fruktóz keverékéből származnak. Bár figyelembe kell vennünk a sportoló egyéniségét, ízlését stb. Azt is meg kell jegyezni, hogy a magas fruktózkoncentráció emésztőrendszeri rendellenességeket okozhat. A folyadék/szénhidrát arány a környezettől, a sportoló felkészültségétől és a gyakorlat igényeitől függően változhat. Ha a folyadékigény nagyobb, mint a szénhidrát, akkor több hígított ital is használható. Ellenkező esetben nagyobb a szénhidrátigény, más kiegészítők, például gélek vagy sportrudak.
* Kivonva Burke et al. 2010. * Fruktóz malabszorpcióval rendelkező vagy FODMAP intolerancia (mono-, di-, oligoszacharidok és fermentálható poliolok) során figyelembe kell venni a különféle szállítható szénhidrátokat tartalmazó sportgélek fruktóztartalmát.
Sportitalok összehasonlítása
Miután ismerték az italok alapvető jellemzőit, megkértem a közösségi hálózatokon lévő kapcsolataimat, hogy mondják el, milyen italokat szoktak használni és milyen tevékenységekhez. A legtöbbet említettekkel összehasonlítást fogunk tenni.
1. Isostar por (Lemon Hydrate & Perform 400gr). Kalciumot, magnéziumot és Vit B1-t is biztosítanak. Hidráttartalma miatt nem túl intenzív és 1-2 órán át tartó tevékenységek esetén ajánlott. Például időszakos sportokban (foci, jégkorong stb.).