Jellemzők, amelyeknek diétát kell tartaniuk és nem szabad a fogyáshoz; A táplálkozásról beszélni
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.
Mindenhol számtalan üzenetet hallunk a fogyás legjobb módszeréről vagy diétájáról. Egészségügyi intézmények, a média, az iskola vagy a munkakörnyezet, a társadalmi csoportok ... mindannyian mondanak valamit erről. Egyesek jogos érdeke az életkörülmények javítása, mások 100% -ban esztétikai vagy kereskedelmi érdekeket képviselnek.
Bizonyára mindannyian beszámíthatunk családunkba, barátainkba és ismerőseink közé olyat, aki sikerrel vagy sikertelenül, egyszer vagy többször megpróbált lefogyni. Sokféle módja van annak, ahogyan tették. Számtalan fogyókúrás étrend létezik, olyan ételek, amelyeknek szinte varázslatos tulajdonságokat tulajdonítottak, testmozgási rutinok, allopátiás és alternatív gyógyszerek, masszázsok, krémek, övek stb. De Mely módszerek nyújtják a legjobb hosszú távú eredményt? Melyek azok a tervek, amelyek nem teszik kockára az egészséget? Hogyan lehet azonosítani, hogy az étrend biztonságos-e és nem jár-e negatív következményekkel?
Ahogy a túlsúly és az elhízás egészségügyi kockázatot jelent, és rontja az ettől szenvedők életminőségét, léteznek olyan módszerek is a fogyásra, amelyek valóban veszélyesek, mert veszélyeztetik az egészséget. Egyesek rövid távon súlyos, kedvezőtlen reakciókat okozhatnak, például vizelethajtással való visszaélés, amely szívbetegséghez, sőt halálhoz vezethet; Mások hosszabb ideig csinálják, például olyan tervek, amelyek elősegítik bizonyos tápanyagok hiányát, vagy valamilyen hormonális változás, ha azokat hosszú ideig követik. Más rendszerek gyors fogyást érhetnek el, de előnyben részesítik a rettegett "visszapattanást". Néhány módszer drága vagy nehezen követhető, vagy nem felel meg az őket követők elvárásainak, ami demotiválja őket, sőt elősegítheti az új súlygyarapodást.
Az alábbiakban felsoroljuk és röviden ismertetjük azokat a jellemzőket, amelyeket kerülni kell a fogyókúrás terv kiválasztásakor, valamint néhányat, amelyeket elengedhetetlenül meg kell keresni.
A fogyókúrás diéta során kerülendő tulajdonságok
- Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendek, vagy amelyek elősegítik a böjtölést . Ez a fajta étrend elősegíti a gyors víz- és izomvesztést. Az izom csökkentésével és a test megszokásával ezekhez az alacsony energia-hozzájárulásokhoz csökken a bazális energiafelhasználás, vagyis kevesebb kalóriára van szüksége, mint korábban, ezért könnyebb és könnyebb lesz visszaszerezni a lefogyott súlyt és több testzsírt felhalmozni. . Ezenkívül a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend nem fedezi a vitaminok és ásványi anyagok szükségletének 100% -át. Példák ezekre a diétákra:
- Az étrend kevesebb, mint 1200 kcal.
- Olyan étrendek, amelyek néhány napig csak a gyümölcsök és/vagy zöldségek és gyümölcslevek fogyasztását segítik elő.
- Bármely étrend, amelyben egy bizonyos mennyiségű ételt kell fogyasztania, sokkal kevesebb, mint a szokásos fogyasztása.
- Étkezési tervek, amelyek kihagynak valamilyen egész élelmiszercsoportot. A kiegyensúlyozott étrenden belül minden ételcsoportnak megvannak a maga funkciói, így bármelyikük megszüntetése negatív következményekkel járhat. Például a túlzott szénhidrátkorlátozás elősegítheti a fáradtságot, rossz közérzetet, alvást; az állati eredetű élelmiszerek teljes kiküszöbölése vérszegénységet okozhat a B 12 -vitamin hiánya miatt stb. Néhány ilyen jellemzőkkel rendelkező étrend:
- Diéták, amelyek során az összes gabonafélét megszüntetik (kenyér, tortilla, tészta stb.).
- Olyan étrend, amelyben az összes gyümölcs és/vagy zöldség ideiglenesen korlátozott.
- Étkezési tervek, amelyek során az összes állati eredetű élelmiszer (tej, sajtok, húsok, tojás stb.) Kikerül.