Jellemzők és gondosság, amelyeket figyelembe kell venni a testsúlycsökkentő vagy -gyarapító programokban
Összegzés
A sportban, és lehetőleg a miénkben (Súlyemelés), fontos a testösszetétel, mivel figyelembe kell venni a versenysúly szerinti kategóriákat, és a testtömeg-szabályozás, valamint a zsírtömeg százalékos aránya meghatározó és az atlétikai sikerekhez kapcsolódik. Jelen munkában különböző bibliográfiákban összeállítottuk azokat a főbb jellemzőket és gondosságot, amelyeket figyelembe kell venni a sportolók testsúlyának csökkentésére vagy növelésére irányuló programokban, figyelembe véve a sportolók egészségének gondozásának fontosságát.
Hozzászóltak a testösszetételhez, hogy megismerjék a morfológiai jellemzőket, valamint a szervezet változását a testtömegért versenyző sportolók testalkotóihoz képest.
Nyilvánvaló, hogy a sportolók morfológiai jellemzőkkel rendelkeznek minden szakterületen, nagyon hasonlóak a verseny szakaszának zsírszázaléka, valamint az aktív tömegindex (AKS) szempontjából.
Bevezetés
A sport testalkatának vizsgálatának célja a jó teljesítmény elérése, és ennek eléréséhez nem elég csak az emberi testalkat leírása, illetve az, hogy mennyi zsír- vagy izomtömeg növekedett vagy fogyott az étkezés és a fizikai edzés során, de a jelenség elemzéséről és a testösszetétel változásainak az emberi szervezetre gyakorolt negatív vagy pozitív hatásainak megismeréséről van szó, és így meg kell érteni az oszthatatlan kapcsolatot: Formafunkció
A sportban a testösszetétel fontos, hogy az összes kategóriát vagy különlegességet figyelembe vegyük a testtömeg alapján a populációkban. A testzsír csökkenésének mértéke változik a nemek és a különböző sportágak egyes résztvevői között, például: A mezőny egyes pozícióiban lévő futballistáknál általában nagyobb a testzsír aránya, mint más sportolóknál, például hosszútávú és középtávfutók, tornászok és korcsolyázók, amellett, hogy utóbbiak nagy értéket adnak az esztétikai megjelenésnek,
Brownell (1988) szerint a különböző sportágak sportolóinak különböző testzsírszintek vannak jelen, százalékban kifejezve, amelyek összefüggenek a teljesítménnyel, és esetleg negatív vagy pozitív következményekkel járhatnak az egészségre.
Ismeretes, hogy a testtömeg döntő hatással van a sportteljesítményre, annak közvetlen következményeit tekintve. A testzsír túlzott növekedése csökkenti a mozgásszervek hatékonyságát, például az ugrási képességet, a sebességet, valamint a sportolók ellenállásának csökkenését.
Hasonlóképpen tudjuk, hogy egyes sportolók, például ökölvívók, birkózók és Súlyemelők, csökkenteniük kell a testsúlyt az izomtömeg csökkenése nélkül. Pujol (1991) megerősíti, hogy fontos tudni, hogy a legmegfelelőbb kritérium annak megállapításához, hogy egy sportolónak fogyjon-e vagy sem, az az, hogy a testzsír százalékát különféle módszerekkel állapítja meg, vagyis a testösszetételt határozza meg.
Egészséges organizmusokban a testtömeg változását okozó tényezők tanulmányozásának egyik fő irányvonala a testtömeget alkotó különböző testalkotók változásainak elemzésén alapul, ezért a Scientific tanulmányok irányulnak a frakcionált test, és alapvetően a két fő alkotóelem meghatározására és tanulmányozására: zsírtömeg és zsírmentes tömeg (aktív tömeg).
Ez a két komponens döntő jelentőségű a testtömeg változásaiban, amikor az energia-egyensúlyhiány vagy az intenzív fizikai aktivitás eredményeként létrejövő folyamat a sport gyakorlása során megváltoztatja a testösszetételt: a zsírtömeg és az izomtömeg, elsősorban.
A testösszetétel vizsgálata során olyan indikátorokat gerjesszenek, amelyek lehetővé teszik számunkra a testtömeg legváltozóbb összetevőiben bekövetkező változások megbecsülését, mint például a zsírlerakódások (zsírpanikulák), az izomszövet, a szerves víz.
Mivel ez egy leíró és keresztmetszeti vizsgálat, a kapott információk megadják a testösszetétel állapotát a sportolók csoportjai között egy adott időpontban sportolás szerint (verseny előtti szakasz).
A sportolók testtömegének csökkentése során figyelembe veendő jellemzők
Az edzőnek, aki optimális feltételeket kíván teremteni csapata számára, ismernie kell a problémával kapcsolatos alapelveket a sportolók testsúlyának csökkentése szempontjából. A súly alkotóelemeinek ábrázolással kell rendelkezniük, amelyen a sportoló egészségének sérelme nélkül befolyásolható.
Az edzőnek pontosan tudnia kell, hogy az egyes sportolók külön-külön milyen súlyt lehet biztonságosan levenni. Ezenkívül meg kell értenie, hogy milyen gyorsan kell elvégezni a súlycsökkentést, és valami nagyon alapvető dolgot, ne feledje azokat a testtömeg-tartalékokat, amelyekre káros hatással lehet.
Két különös testsúlyforrást gerjesztenek: a zsírt és a folyadékot. A zsírszövet feleslegben lerakódott zsír, amelyet a sportoló a túlsúly tartalékának tekinthet. A zsírt az emberi test túl lassan állítja elő, hogy a sportversenyek hasznos és szükséges alkotóelemének tekinthető, ugyanakkor megszabadulhat a felesleges zsíroktól, de ez a módszer nem könnyű.
Ugyanakkor a sejtfolyadék nem a túlsúly tényezője. Ismeretes, hogy a test szöveteiben a gázok diffúzióját, valamint az élelmiszer-anyagok és az energia szállítását a különböző szövetek között a testnedvek és az elektrolitok közötti helyes egyensúly határozza meg. Ezt az egyensúlyt soha nem lehet megsérteni. Még néhány font sejtszerű folyadék elvesztése fizikai és szellemi képességeik szempontjából rendkívül veszélyes, sőt végzetes lehet. .
Ez a veszély még inkább nő azzal a ténnyel kapcsolatban, hogy nagyon könnyű megszabadulni a sejtes folyadéktól. Erről a részletről sok sportoló és edző nagyon súlyos hibákat követ el.
A testben a zsír két fő összetevővé oxidálódik, glicerinné és zsírsavakká. A glicerin hő és energia felszabadulásával szénhidráttá vagy glükózzá alakul, ugyanakkor a zsírsavak teljesen oxidálódnak ketontestek képződésével.
Ezeket a test lassan, állandó sebességgel fogyasztja.
Ha a zsír gyorsabban oxidálódik, mint a keton testek asszimilálódhatnak, azok felhalmozódnak a testben, és az ún. ketózis.
A test lassan és inaktívan szállítja a felhalmozódott zsírt. Eleinte szénhidrátokat használnak fel, és csak ezek után lépnek játékba a felhalmozódott zsírtartalékok, amelyeket a szervezet a disszociáció termékeivé alakítja. A zsírtartalékok elvesztése elsősorban a kimerültség tüneteivel jár.