Jelölt erek

Eszközök

Keresés a témában

megjelölt erek

Az, hogy egy sportolónak vannak-e többé-kevésbé jelzett erei, néhány dologtól függ:

- Jót tettek érrendszeri munka! Ezt általában az elvégzett munka mennyisége adja meg. Specifikus intenzitás van a perifériás vaszkularizáció javítására, a HR max 50-65% -a. de az az igazság, hogy minden olyan sportoló, aki napi 2 óránál többet edz, már elegendő mennyiségű ilyen munkát végzett a kapillarizáció javítása érdekében.

- Nagyobb vagy kevesebb mennyiségű bőr alatti zsír. Amikor egy sportoló formában van, általában a bőr alatti testzsír minimális százaléka van (elérve a 6-7% értéket. Emlékszem, hogy az 5% körüli érték már kóros !). Minél alacsonyabb ez a zsírmennyiség, annál jobban fog kinézni a vérkapillárisok.

- Van egy jó izomtónus pozitívan járul hozzá a kapilláris "izolálásához" a környező szövet többi részétől.

- Léteznek is egyes kiegészítők amelyek hozzájárulnak ennek a kapillarizációnak a fokozásához, elősegítik a véráramlást a perifériás szövetekben, vagy növelik az extracelluláris folyadékok mennyiségét a vérben, növelik a vérnyomást és markánsabbá teszik ezeket a kapillárisokat.

---