Tippekre vagy gyakorlatokra van szükségem karjaim karcsúsításához
Helló lányok, szeretnék kapni néhány tippet karjaim karcsúsítására, nagyon hálás leszek neked.
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót
Nekem szuperül működött
Meg kell szereznie néhány súlyt, vagy ha nincs meg, két üveg ásványvizet keres, és olyanokat, amelyek homokkal vagy ólommal vannak feltöltve, hogy nagyobbak legyenek a súlyuk, és ezt a gyakorlatok kombinációját hajtja végre. egyszerű és szuper hatékony ... minden álló és kissé szétálló lábakkal a nagyobb stabilitás érdekében
1) vegye be a súlyokat, és tegye a karjait a test oldalához, kezdje azzal, hogy az egyik karját a levegőbe emeli, amíg az lassan vállmagasságba nem kerül, majd engedje le (20 ismétlés, ha teheti), majd tegye ugyanezt a a másik és később a kettővel egyszerre. ne erőltesd magad, de ha fáj, el kell viselned egy kicsit. hogy ha egyenesen tartja a hátát, ne süllyessze a fejét a válla közé
2) ugyanabban a helyzetben nyújtsa karjait a váll magasságában, és tartsa a súlyt, vigye a kezét a vállához (vagyis csukja be), és nyújtsa ki ismét (tehát 20 ismétlést balról, jobbról, majd mindkét)
3) Az előző gyakorlatot előrehúzott karokkal is elvégezheti, és a test felé teheti a kezét ... ez jó a mellnek is
Van még, ha érdekel, küldök egy e-mailt, írj ide .
Nekem szuperül működött
Meg kell szereznie néhány súlyt, vagy ha nincs, akkor keressen két üveg ásványvizet, valamint azokat, amelyek homokkal vagy ólommal vannak feltöltve, hogy nagyobbak legyenek a súlyuk, és ezt a gyakorlatok kombinációját hajtja végre. egyszerű és szuper hatékony ... minden álló és kissé szétálló lábakkal a nagyobb stabilitás érdekében
1) vegye be a súlyokat, és tegye a karjait a test oldalához, kezdje azzal, hogy az egyik karját a levegőbe emeli, amíg az lassan vállmagasságba nem kerül, majd engedje le (20 ismétlés, ha teheti), majd tegye ugyanezt a a másik és később a kettővel egyszerre. ne erőltesd magad, de ha fáj, el kell viselned egy kicsit. hogy ha egyenesen tartja a hátát, ne süllyessze a fejét a válla közé
2) ugyanabban a helyzetben nyújtsa karjait a váll magasságában, és tartsa a súlyt, vigye a kezét a vállához (vagyis csukja be), és nyújtsa ki ismét (tehát 20 ismétlést balról, jobbról, majd mindkét)
3) az előző gyakorlat, amelyet előre nyújtott karokkal is végezhet, és a test felé irányíthatja a kezét ... ez jó a mellnek is
Van még, ha érdekel, küldök egy e-mailt, írj ide .
Szia
Helló, bocsásson meg, érdekelne többet a felső részen történő fogyás gyakorlatairól, edzőterembe járok, és ha sikerült lefogynom, de a lábam alsó része vékonyabb és úgy érzem, a hátam széles, valamint nagyon mellbőséges vagyok, milyen gyakorlatokat tehetek a karjaim karcsúsítására és a felső rész deréktól felfelé vékonyabbá tételére az addomen is leereszt, de a váll és a hát nem és hogyan hogy derékba kerüljön