Jó agyi ételek, amelyek segítenek jobban összpontosítani
Nehéz neked koncentrálni ebben a stressz és bizonytalanság forgatókönyvében? Amit eszel, befolyásolhatja hangulatát és teljesítményét a mindennapi tevékenység során
"¿Men sana in corpore sana?". természetesen! És az ellenkezőjét is. A test és az elme visszavonhatatlanul összekapcsolódnak. Minél jobban érezzük magunkat fizikailag, annál jobban fog működni az elménk, és minél jobban tápláljuk az agyunkat, annál jobban fog működni a testünk. A tudomány csak megerősíti, tanulmányozás után tanulmányozva, hogy ez a kapcsolat a gondolatok és az érzelmek, valamint a fiziológia között létezik, és ugyanolyan könnyű azonosítani, mint felismerni a jeleket: igyon, ha szomjasak vagyunk, vagy aludjunk, amikor fáradtak vagyunk. Ezek számunkra nyilvánvalónak tűnhetnek, de vannak mások, amelyek nem annyira nyilvánvalóak, mint például a feszültség ennek hatással lehet például a bőrünkre (meglepődne, ha tudná, hogy hány dermatológiai állapot kapcsolódik idegállapotunkhoz); vagy hogy ha túlterheltek vagyunk, nem tudunk koncentrálni és izmaink megfeszülnek, ami kontraktúrákat vagy rángásokat okoz.
Ha általánosítanánk, azt mondanánk, hogy a hangulat A lakosság többsége jelenleg "aggódik" (aggódik az iskolába való visszatérés kimenetele, a munkaerő nehézségei, a távmunka, a betegségtől való félelem miatt.) Nincsenek varázslatos megoldások a létezés megszüntetésére, de segíthetünk agy hogy jobban működjön és segítsen nekünk koherensebb megbirkózásban. Nem arról van szó, hogy "speciális agyi" étrendet tartsanak, az egészséges és fenntartható étrend már önmagában is előnyös, így a test összes funkciója megfelelő módon kapcsolódik egymáshoz (alapvetően semmi ultrakész vagy finomított cukorról nem beszélnénk. vagy hidratálja a szenet és sok organikus gyümölcsöt és zöldséget, természetes fehérjéket és magas zsírtartalmú ételeket), azonban vannak olyan ételek, amelyek segítenek a jobb működésben.
Mit eszik az agy?
Az agy olyan izom, amelyre szüksége van Energia, Konkrétan az egész szervezetünk teljes mennyiségének több mint 20% -át emészti fel, ezért zsírban, természetes fehérjékben és nélkülözhetetlen vitaminokban gazdag ételekkel kell táplálni. Az egyik a csokoládé (igen, adalékanyagok és cukrok nélkül, legalább 70% kakaóval).