Jó éhgyomorra edzeni

Írta: Rubyn Garcнa a carrerapopulares.com webhelyhez

Nagyon sok szó esik erről a kérdésről. Feltételezzük, és egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a böjtképzés segít a zsír könnyebben metabolizálódik energiára, ahelyett, hogy kivonnánk a reggelinél bevett szénhidrátokból. Ezért segíthet a fogyásban.

A "Légzési gázcsere arányok fokozatos edzés közben etetett és éheztetett, edzett és képzetlen férfiaknál" című tanulmányban (J Appl Physiol (1985). 1999. február; 86 (2): 479-87) kiderült, alacsony intenzitás 12 órás éhezés után több lipidoxidációt generált képzett és képzetlen alanyokban (főleg az előbbieknél). azonban, amikor a testmozgás intenzitása magasabb volt, az edzés állapotától függetlenül nem használtak több energiát zsírként.

Másrészt vannak olyanok is gyalázkodók ennek az éhomi edzésmódszernek, mivel azt állítják, hogy ennek gyakorlati megvalósítása izomkatabolizmust és így a sovány tömeg veszteséget eredményez. Személyes tapasztalatok alapján, a gyakorlatba való átültetés után a következő következtetésekre jutottam:

• Először is csak ajánlom olyan emberek, akiknek van bázisuk, vagyis aerob edzést szoktak végezni. Nem szükséges, hogy képes legyen maratont futni, még félmaratont sem, de egy ideje valamilyen állandó sportot űznek.

• Másodszor, ha mozgásszegény ember vagy, és a cél a fogyás, és 100% -kal szeretnénk magunkat beletenni, mielőtt éhgyomorra edzünk tekintse át étrendjét és életmódját, Közép- és hosszú távon sokkal hatékonyabb lesz, mint az első napon izzadni, ha csak felállsz az ágyból, anélkül, hogy ettél volna valamit.

---