Jó és rossz súlyemelés Mexikóban és Latin-Amerikában

Súlyokat emelsz? Megmondjuk a jó (és a rossz), hogy csináljuk

Súlyemelés egyik módszere kedvenc gyakorlása sokan, de mint mindenben, ez is lehet jó, mint rossz. Amikor a Hozza ki a legtöbbet minden edzésből, nincs más, mint az erőnléti edzés. Továbbá éget sok kalóriát az edzőteremben, ez a fajta rutin izmokat épít, erősíti a csontokat, fokozza az anyagcserét és még a zsír ellen is képes harcolni jobb, mint egyedül kardiózni. Tedd azonban A napi súlyok károsíthatják az izomtömeg növelése és az erősebb testalkat felépítése céljait. Ez egy olyan gyakorlat, amelyet általában beárnyékolnak a ma uralkodó trendek, de az előnyök meghaladják a látszatot.

Érdekelheti Önt:

Fő célja: Erősítse az izmokat, valami, amit ellenállóképzéssel is el lehet érni, de ennek rendszeres elvégzése szintén oda vezet megnövekedett izomméret, erő és állóképesség. A mindennapos súlyemelés azonban árthat az izomtömeg-növelés és az erősebb testalkat felépítésének. Amikor erősítő edzéseket végez, például napi súlyzós edzéseket, akkor mikrokönnyeket produkál az izmokban. Izmaid csak növekszik és erősödik, amikor megengedi ezeknek a könnyeknek a kijavítását, vagyis a rutintól való kikapcsolódást. Az Egészségügyi Világszervezet az izmok erősítését célzó tevékenységeket a negyedik helyre helyezi ajánlásaiban a 150 perc mérsékelt edzés vagy 75 perc erőteljes testmozgás alatt hogy a felnőtteknek hetente kell teljesíteniük.

---