Jó étrend a testmozgás megkezdéséhez Egészségélet Az Univerzum

Kapcsolódó hírek

Az évente ismétlődő célok között szerepel egy testmozgás megkezdése az egészség javítása érdekében. Egyes táplálkozási szakemberek szerint ezt az új életritmust egy jó étrendhez kell kötni, hogy "felébressze a testet".

étrend

Ha elkezdett edzeni, Adrián Yépez fitnesz-táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy szüntesse meg az alkohol és a növényi olajokat. "Nevelni kell a testet, és kerülni kell az ilyen típusú, kevés tápértékű feldolgozott ételt" - mondja.

Az elfogyasztandó ételek mennyisége - teszi hozzá - az ember korától, nemétől és aktivitási szintjétől függően változik. Az első ajánlás az étrend minőségének javítása, beleértve a rostban gazdag termékeket, például a brokkolit vagy a babot.

Ami a testmozgást illeti, a szakember kiemeli az anaerob és az aerobik egyidejű elvégzését. "Például egy 45 percig tartó könnyű súlyozás, majd 30 perc kardió. Ez segít fokozatosan növelni a gyakorlat intenzitását és így elkerülni a sérüléseket, de jó eredményt érhet el, mindig a helyes étrend vezetésével" - mondja.