Jó, kedves és olcsó étrend - The Beauty Effect

Ismerje meg a 3 B ételt

Sokszor kerüljük a diétázást, mert "nagyon drága megvásárolni, amit kérnek", és néha a marketing sem segít, mivel az egészséges termékek közül sokat magasabb áron értékesítenek. Ne feledje, hogy mivel az egészséges drágább, ez nem jelenti azt, hogy étrendjének hasábburgonyán, hamburgeren, tésztán és üdítőn kell alapulnia. Ha előre tervezünk, vásárolunk a piacokon és kihasználjuk a fehér címkés termékeket a szupermarketekben, akkor sok pénzt takaríthatunk meg, ugyanakkor gazdag és egészséges ételeket nyerhetünk az egész család számára.

• Kezdjük azzal gyümölcsök és zöldségek; Keresse meg a szezonális gyümölcsöket, és derítse ki, hogy a piac melyik napján kínálja ezeket a termékeket a legjobb áron. Ha olyan gyümölcsre vágyik, amely nem éppen szezonban van, keressen konzervdobozokat, hogy elkészíthesse ételeit anélkül, hogy tápanyagot veszítene.
  A friss zöldségek és gyümölcsök beszerzésének egyik legjobb módja az, ha saját veteményeskertjében vagy kertjében termeszti őket.

• Fehérjék; A testünk számára szükséges fehérje megszerzéséhez nem szükséges mignon filét vagy marhahús filét vásárolni. Ha megtakarítást szeretne, keressen kevesebb zsírtartalmú fehér húst, például bőr nélküli csirkét, és ne feledje, hogy nem a hús az egyetlen fehérje; Heti kétszer vagy háromszor helyettesítheti tojással, babgal, lencsével, fehér sajttal, szójával és még mogyoróvajjal is; Könnyű, olcsó és nagyon gazdag megoldást kínálhatnak ételeihez vagy salátáihoz.

---