Jó kezdet; Guide Magazine
Az "egészséges élet" kifejezés híressé vált, de sokan nem értik a valódi jelentést. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint az egészség a teljes testi, szellemi és társadalmi jólét állapota. Eltekintve attól, hogy van-e betegség, feltételez bennünket, hogy ez egy olyan életmód, amely nem magában foglalja az étrend megváltoztatását a fogyáshoz, hanem kiegészíti az étrendet, a testmozgást, a megelőzést, valamint a környezet és a társadalmi tevékenység közötti kapcsolatot. A kampány most kezdődik, és bemutatjuk a táplálkozás témájával foglalkozó szakértők kézi útmutatásait.
Készítette: Karin Caballero
Mint az edzők az előző cikkben említették, a fizikai gyakorlatok elvégzése nem vezet jobb élethez. Minden az étellel kezdődik, és ez sem varázslatos képlet, minden ember más és más és más táplálékigényű, típusú fizikai tevékenységre és pihenésre van szüksége. Ezért a fő cél nem csak az év végi partik következtében a testre rakódott plusz kilók elvesztése lehet. A célnak ambiciózusabbnak kell lennie: ezentúl enni és egészségesen étkezni.
Ennek elérése érdekében Sara Puello, a Signature Plaza Medical Offices táplálkozási és dietetikus szakembere javasolja, hogy tiszta, egészséges és kiegyensúlyozott étkezéssel kezdje. Semmilyen élelmiszercsoportot nem szabad megszüntetni, mert a szervezetnek szüksége van szénhidrátokra, fehérjékre, egészséges zsírokra, tejtermékekre, gyümölcsökre és zöldségekre; amelyek megadják a mindennapi tevékenységekhez szükséges energiát.
Ez azt is jelzi, hogy az élelmiszerek és a tápanyagok túlzott korlátozása csak hormonális egyensúlyhiányt okoz, egy kiló visszatartott vizet csökkent, de a zsír vagy a többi kiló nem szűnik meg, és ami a legrosszabb, az emberek fáradtnak, dühösnek és csalódott, mivel a test nélkülözik azokat a tápanyagokat, amelyek megfelelő működésre késztetik. Mindezt nagy valószínűséggel szenvedik szorongástól és harapástól.
Egy másik hiba, hogy a súlyt veszik annak mérésére, hogy az ember jó-e vagy rossz, bár a valóságban alaposan meg kell vizsgálnia, mit eszel, és abba kell hagynod az étrend társítását az exkluzív fogyással, de inkább forgatókönyv, amelyet be kell tartani az egészséges és helyes szokások elsajátításához.
Hol kezdjem?
A módosításokat apránként végre kell hajtani, mivel egyidejű végrehajtása tönkreteheti azokat a jó szándékokat és motivációt, amelyekkel az egészség javítására irányuló keresés folyik.