Jó ötlet elektromos impulzusok felhasználásával formálni a BBC News Mundo-t
Képforrás, THINKSTOCK
Mennyit hajlandó feláldozni ennek elérése érdekében?
Az egyik népszerű tornaterem divat olyan párnázott öltöny felvétele, amelynek elektródái stimulálják az izmaidat edzés közben. De vajon valóban egészséges? - kérdezi Dr. Michael Mosley a BBC új kutatásában.
A legtöbb ember ismeri a testmozgás előnyeit.
Ezek közé tartozik a rák, a szívbetegség, a stroke és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentése.
Azt is tudjuk (vagy legalábbis elég gyakran megismétlik nekünk), hogy meg kell tennünk hetente legalább 150 perc mérsékelt testmozgás.
A HIIT segítségével Mosley már nem tudja mentegetni magát azzal, hogy nincs ideje.
Jó hír, hogy amikor a felméréseken keresztül megkérdezik az embereket, hogy mennyi testmozgást végeznek, azt mondják, hogy teljesítik ezt a kvótát.
Vége Talán téged is érdekel
Ami kevésbé megnyugtató, hogy amikor a kutatók ellenőrzik, hogy valójában mennyit tesznek (megkérve őket, hogy gyorsulásmérőkkel mérjék a mozgást), akkor azt tapasztalják, hogy hajlamosak vagyunk masszívan túlbecsülni aktivitási szintünket.
Az egyik fő oka annak, hogy az emberek nem gyakorolnak többet: "időhiány".
Természetesen ez volt a mentségem.
Ezért rajongok nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT).
Legyen elektromos
A gyakorlat ebbe a változatába botlottam, amikor a BBC-nek "Az igazság a testmozgásról" című műsort készítettem.
Aztán megismertem Jamie Timmons-ot, a londoni Kings College precíziós orvosának professzorát, aki biztosította, hogy tud szerezzen a testmozgás számos fő előnyét, ha heti néhány perc HIIT-et végez.
Hathetes HIIT programját álló kerékpáron követtem, és ahogy előre jeleztem, jelentős javulást tapasztaltam a vércukorszintemben.
Azóta fenntartom ezt a rendet, és hozzáadtam néhány erősítő gyakorlatot.
Bár a HIIT és az erősítő gyakorlatok ma már meglehetősen szokásos részét képezik minden edzésprogramnak, manapság kissé zavarba ejtő elemet tartalmazhatnak: Áramütés.