Jó súly, jó farizom

IDŐ Archívum

A tökéletes derrier elérése erőfeszítéseket igényel. A kardió és a gépi gyakorlatok kombinációja segít az erős és tónusú popsi kialakításában.

Sok nő irigyli azokat, akiknek minden nadrág megfelel, és akiknek megmutathatják erős feneküket a strand közepén.

Ők pedig, akik szemrehányást tesznek, panaszkodnak, mert a fenekük nem kerek, nem áll vagy tónusú. És a legrosszabb az, hogy azt hiszik, hogy napi 20 guggolás ismétlésével vagy lépcsőzéssel elérhetik Jennifer López vagy Natalia París gyönyörű fenékét, akik hosszú sportnapokat szentelnek testük ezen részének.

És pontosan ez teszi lehetővé a fenék tökéletes kialakulását. Alberto Sevilla, a sporttáplálkozás és az erőnléti edzés módszertanának szakembere rámutat, hogy a szép derrière elérésének tökéletes módja az olyan testedzés, amely megfelelően stimulálja az alsó testet alkotó izmokat; a szív- és érrendszeri testmozgás mellett a testfelesleg megszüntetésére.

És bár sokak számára kellemetlen a súlyemelés, meg kell erősíteni, hogy a feneket csak az adduktoros gépekkel végzett gyakorlatok, a szíjtárcsa rúgásai, a kismedencei magasság és nem hiányzik a guggolás.

---