Jó szándékkal kezdtük a szeptembert - Viszlát a skálától
Nos, ahogy megígértem alig 15 napja, itt vagyok ismét.
Csináljuk. Megújult kedvvel, hogy továbbra is osszuk meg mindannyiukkal a táplálkozással és a könnyű receptekkel kapcsolatos tanácsokat, amelyek segítenek abban, hogy elveszítsük a plusz kilókat, és amelyek egyúttal egészségre tesznek szert.
Mottónk: Fogyjon le, növelje egészségét.
Elkezdtük a szeptembert ... hogyan telik az idő, egyre gyorsabban négy nappal ezelőtt kezdtük a nyarat ... most már tényleg vége?
Ma, hogy újra kapcsolatba kerülhessünk a valósággal, egy alapvető dolog bejegyzésével, amelyeknek nagyon egyértelműnek kell lenniük a fogyáshoz és különösen ahhoz, hogy ezt a fogyást akkor is fenntartsuk ... örökre.
1-Nem diétázunk.
Ezt mindig mondják: nem diétázunk, hanem egészségesen étkezünk.
És ha igen. Élelmiszer-korlátozásokat nem kívánunk meghozni, természetesen néhányat kivéve, mert ha valami tilos, hónapokig kikerül az étrendből, csak erre gondolunk. Fogyasszunk tehát fehérjét, egészséges zsírokat és komplex szénhidrátokat. Minden nagy tápanyag, amely mindennel ellát, amire szükségünk van ahhoz, hogy jól táplálkozzunk.
Élvezni fogjuk az ízletes recepteket, még az egészséges desszerteket is, amelyek elveszítik ezt a vágyat valami „édesre”.
De lássuk ... ez nem korlátozó étrend, hanem egészséges táplálkozás, de kétségtelen, hogy bizonyos dolgokon változtatni kell, mert ha túlsúlyosak vagy elhízottak vagyunk, akkor egyértelmű, hogy azért, mert valamit nem helyesen csinálunk . Tehát szükségleteink szerint kell enni, egy kicsit csökkentve a mennyiségeket, és néhány dolgot is ki kell küszöbölnünk: finomított cukrok, ultra-feldolgozott ételek, cukros és szénsavas üdítők, alkohol, egészségtelen ételek ...
2-Egyél kevesebbet és többet naponta.