Jobb gyorsan járni, mint futni - Diabetes Fórum
A gyors gyaloglás hatékonyabb lehet, mint a futás a cukorbetegek vércukorszintjének szabályozásában - javasolja az észak-karolinai Duke Egyetem orvosainak egy új tanulmánya.
A tanulmány következtetései szerint - amelyben 150 prediabéteszben szenvedő ember életmódjuk különböző változásaira adott válaszát értékelték - az a tény, hogy a gyaloglás hatékonyabb, mint a futás, annak köszönhető, hogy ezek a gyakorlatok mindegyike a szervezetre hat.
"Míg a nagy intenzitású testmozgás inkább a glükózt égeti el, mint a zsírt, a közepes intenzitású testmozgás inkább a zsírt égeti el, mint a glükózt" - magyarázza Dr. William Kraus, vezető kutató.
Más szavakkal: "a gyors séta előnye, miközben mérsékelt intenzitású edzés az, hogy zsírégeti az izmokat, és ez azért fontos, mert az izmok a fő hely, ahol étkezés után tárolják a glükózt" - tisztázza Kraus.
Hozzászólások
A fórum moderátor csapatának tagja.
Facebook: Jorge Moto
Dexcom G6 felhasználói és Tandem T szivattyú: Slim X2 Basal IQ
DMT1 12 éves kortól (1991)
hbA1c = 5,4
Humalog és Toujeo (2017. május)
Humalog és Tresiba (2016. május - 2017. május)
humalog és NPH (a kezdetektől 2016. májusáig)
A zsírt 140-150 impulzus arányban égetik el, csak azért, mert futás közben elkerülhető a lépés hatása, a járás már előnyösebb.
@LuVi a 140-150 ütés nagyon személyes kérdés, mindegyik egy tartományban mozog a maximális pulzusszámtól, a pihenés gyakoriságától és az életkorától függően. Helyesebb lenne azt mondani, hogy a Karvonen képlet szerint a zsírt a HR 60-70% -a közötti időközönként fogyasztják.
Csatolok egy táblázatot, hogy jobban nézzen ki
Két lehetőség van: gyorsan járni vagy lassan futni;-)
A fórum moderátor csapatának tagja.
Facebook: Jorge Moto
Dexcom G6 felhasználói és Tandem T szivattyú: Slim X2 Basal IQ