JÓGA ÉS OROSZ SÚLY 【C⓴】 »KETTLEBELLS 🤩«
A jógához tartozó kettlebell ugyanolyan előnyös, mint más gyakorlatok és sportok esetében. Azonban még mindig sok ember nem értette, hogyan használják ezeket a különös súlyokat. Ebben az értelemben néhány használati utasítást szeretnénk ajánlani, hogy a lehető legtöbbet hozza ki belőlük.
A legjobb 7 gyakorlat kettlebell-mel a fenekedért Szobrozz egy kemény feneket!
A legjobb 7 gyakorlat kettlebellel a lábadhoz Extra erő!
A legjobb 7 gyakorlat kettlebellel a karjaidhoz Viszlát petyhüdt karok!
A legjobb 7 gyakorlat kettlebellekkel a mellkasodért Szívroham törzs!
A legjobb 7 gyakorlat kettlebellel az acélmaghasadhoz!
A legjobb 7 edzés kettlebellekkel a hátadhoz Erősítsd meg a hátadat!
Rutinok
Kiképzés
Krusfit: Kamarada! Indítsa el most a forradalmat!
⭐ Mik azok a kettlebellek?
Először is érdemes tisztázni, hogy mi a kettlebell. Az egyik első érdekes dolog, amit elmondhatunk róluk, hogy kettlebell néven is ismertek.
Valójában így lehet őket bemutatni számos tornateremben. Akkor is hivatkozhatnak rájuk ezzel a megnevezéssel, ha online szeretne vásárolni egyet.
Bevezetése hazánk edzésdinamikájába exponenciális volt, és a sportolók jó százaléka szerette volna kipróbálni őket.
Másrészt kettlebelleknek hívják őket, mivel ők a 18. század folyamán ebben az országban születtek. Bár a XIX. Században kezdtek hosszabb utat megtenni.
Az orosz sport hagyományaiban életben maradt és a mai napig fennmaradt út. Azok, akik szívesen formáljuk testünket a súly mozgósításával, nagyon hasznosnak találják őket.
6 kg/13 font
8 kg/18 font
12 kg/26 font
16 kg/35 font
20 kg/44 font
24 kg/53 font
⭐ A jóga és a kettlebell hasznos módon egyesül
A priori, a jóga és a kettlebell gyakorlatok másnak tűnhetnek számodra. Ugyanakkor, mint a különféle edzésgyakorlatoknál, nincs probléma azzal, hogy a test és az elme számára nyújtott előnyök kiegészítik egymást, összevonva őket.
Természetesen mindaddig, amíg tudja, hogyan kell tiszteletben tartani néhány pihenési irányelvet, amelyek szintén elengedhetetlenek ahhoz, hogy maximalizálják teljesítményüket a kettlebellekkel végzett jóga munkamenetek során. De először is tájékoztatjuk Önt arról, hogy a kettlebell jógában történő használatával kapcsolatban nincs összeférhetetlenség. Éppen ellenkezőleg, bizonyos mozdulatokat és testtartásokat támogatnak.
Ez a multifunkcionalitás a kettlebell vonzerejének része. A maga részéről a jóga, amely az a gyakorlat, amellyel kiegészíteni kívánjuk a kettlebelleket, aerob gyakorlat. Még a tévedéstől való félelem nélkül is megerősíthetjük, hogy ez nem csak sport gyakorlat.
Általánosságban elmondható, hogy az ősi hagyományoktól fogva keleti tudomány, amely napjainkig fennmaradt, és amely testét és elméjét a koncentráció és a pihenés felsőbb szintjeire vezeti.
Bár részesei lehetnek a különféle fizikai felkészülések dinamikájának, a jóga lehető leghatékonyabb gyakorlásakor fontosságukra összpontosítunk. Figyelj.
⭐ A kettlebell edzés 7 előnye a jógához
Ha fokozni kívánja a kettlebell jóga által nyújtott fizikai és szellemi egészségre gyakorolt jótékony teljesítményeket, érdemes elolvasnia a következő hozzászólásokat.
Nem arra fogunk összpontosítani, hogy konkrét gyakorlati útmutatásokat adjunk Önnek, hanem annak hangsúlyozására, hogy milyen fejlesztéseket fog észrevenni, ha a jógáját kettlebellekkel edzi.
- Vegyen be mindenféle testtartást
- Növelje fizikai erejét
- Fogyjon kettlebell segítségével
- Minden izomcsoportot működtet
- Tanulja meg kontrollálni a légzését
- Néhány fájdalomcsillapító szer
- Tedd formába magodat
✪ Vállalj mindenféle testtartást
Az első dolog, amit ki kell használnia, a kettlebell sokoldalúsága. A jógát az jellemzi, hogy szinte végtelen testtartást tud végezni. Olyan testtartásokra utalunk, amelyekben a testet maximálisan kinyújtjuk.
Ezeket a testtartásokat a kettlebell segítségével végzett bizonyos mérlegek alapján lehet optimalizálni. Olyan gyakorlatokról van szó, amelyek kétségkívül hozzájárulnak az olyan területek rugalmasságának és rugalmasságának fokozásához, mint a váll vagy a csípő, amelyeket néha elfelejtenek más szokásosabb dinamikákban.