Jóga fogyáshoz MJ Magazine

5 póz a testalkat fejlesztésére.

Cris Puscas, a BookYogaRetreats.com tagja

Évtizedek óta vita arról, hogy a jóga segíthet-e a fogyásban vagy sem. Sokan azt állítják, hogy a tempója nem elég gyors a kalóriák elégetéséhez, míg egyesek esküsznek arra, hogy ennek köszönhetően lefogytak. Mi az igazság?

Az igazság az, hogy a jóga minden típusa segít méregteleníteni a testet, kalóriát éget, izomépítést és javítja a rugalmasságot. Ha azonban a legjobban érdekli a kilók fogyása, a Vinyasa Flow az egyik legjobb. A következő öt póz segít növelni a pulzusát és kihívást jelent a test számára. Miután megtanulta őket, gyorsabb ütemben végezheti őket, ahogy halad.

KÖZepes lejtés

Könnyű póz, kezdőknek megfelelő. Nyugtatja az agyat és csökkenti a fáradtságot és szorongást. Segít a stressz és a fejfájás oldásában. Kezdje együtt lábaival, hajoljon előre a csípőnél, tegye a karjait a sípcsontja fölé, emelje fel a mellkasát, és közelebb hozza a lapockákat a gerinc ellapításához.

---