JÓGA FOGYASZTÁSHOZ

TIPPEK A TÖMEG KÖZÖTT meditálására
A LEGJOBB IDŐ INDIÁBA UTAZNI

A jóga, a mentális és fizikai egészség javításának csodálatos eszköze, ideális fogyássegítő eszköz. Mérsékelt sebességgel végrehajtva aerob edzésként működik, segítve az embert a formában.

jóga

Ráadásul előnye van más edzésekkel szemben: csökkenti a stresszt, amely az egyik fő tényező, amely súlygyarapodáshoz vezet. Nyugodtnak, frissnek és koncentráltnak érzi magát. Ennek oka az, hogy a jóga harmonizálja elmédet, testedet és lélegzetedet, ezáltal kiküszöböli a stresszt.

A JÓGA NÉHÁNY FOGÁSA:

1. Üdvözöljük a napot:

Surya Namaskar az egész testet megdolgoztatja, így ideális jógaszekvencia a fogyáshoz. Hangot ad a nyaknak, a vállnak, a gerincnek, a karoknak, a kezeknek, a csuklónak, a lábaknak és a hátsó izmoknak. A kulcs abban rejlik, ahogyan csinálják. A legjobb eredmény érdekében tegye meg, miközben a hasát tartja.

A Surya Namaskar forduló két, 12-es jógapózból áll. Célszerű annyi kört gyakorolni, ahány teste kényelmes.

2. Harcos III (Virabhadrasana C)

Nyújtsa ki testét, hogy az egyik lábán maradjon, hátát vízszintesen tartva. Koncentrációs képességeidet a legmagasabb szintre csiszolják. Folyamatosan ismételje meg, hogy még jobban élesítse tudását. Ez a póz előnyös az általános egyensúly és erő szempontjából.

Az előkészítő pózok: Vrksasana, Uttanasana. A Virabhadrasana 3 tonizálja a farizmait, és csökkenti a test többletzsírját. Aktiválja az elméjét, emelje fel a lelkét és izzadja meg a zsírt.

3. Sarvangasana (vállállvány)