Kötegelt főzés, egészségesen fogyasszon és időt takarítson meg a konyhában; Arrels de semper
Édesburgonya és kókusz energia pálcák
Mini cékla hamburgerek tök mártással
Az általunk vezetett életritmus mellett nem mindannyiunknak van ideje a héten főzni, ahogy szeretnénk. Sok konzultációra kerülő beteg esetében az a probléma, hogy a napi menükben nincs szervezettség. Ez azt eredményezheti, hogy a végén bármit megeszünk, legtöbbször egészségtelen lehetőségeket. A jó szervezés az egészséges étrend követésének és a nem megfelelő ételek fogyasztásának elkerülésének kulcsa. Ha megszoktuk csinálni Kötegelt főzés, sokkal könnyebben elkészíthetjük a napi ételeket.
Mi a szakaszos főzés?
A Kötegelt főzés Ez abból áll, hogy a hűtőszekrény készen áll a készítményekkel, amelyekkel a hét folyamán elkészítjük ételeinket. Így sok időt és erőfeszítést takarítunk meg, és a menük változatosabbak lesznek. A receptek egy részének előre történő elkészítése lehetővé teszi számunkra, hogy egészségesen táplálkozzunk és több szabadidőnk legyen.
Hogyan kezdhetjük el a Batch Cooking gyakorlását?
A Batch Cooking elindításának számos módja van, amelyeket igényeink és preferenciáink szerint alakíthatunk:
- Főzzön nagyobb mennyiséget minden alkalommal, amikor receptet készítünk
Ha egyike vagyunk azoknak, akik nem szeretik a zárt menüt, akkor ez a lehetőség ideális. Ha duplán főzünk minden alkalommal, amikor elkészítjük a készítményt, megoldódik a 2 napos étkezés. Ugyanazt az időt töltjük 2 fő recept elkészítésével, mint 4 fő számára.
- Készítsen nagyobb mennyiségű ételt
Ha szeretnénk improvizálni, akkor főzhetünk még egy adott ételt, és hűtőben tárolhatjuk, vagy részletekben lefagyaszthatjuk. Ily módon, amikor elmegyünk elkészíteni a napi ételt, számos lehetőség áll rendelkezésünkre, hogy egészséges ételeket rendezhessünk.
- Szervezzen heti menüt
Ha inkább zárt menüt szeretnénk, az ebéd és a vacsora összes lehetőségével, akkor a legjobb, ha ezt a 3 lépést követjük:
Tervezzen heti menüt
Ettől az étlaptól függ, hogy étrendünk egészséges és kiegyensúlyozott-e. Ezért azt javaslom, hogy fordítson elegendő időt a tervezésére. Ha segítségre van szüksége a menü elkészítéséhez, vegye fel a kapcsolatot velem, és együtt megtervezzük.
Készítse elő a bevásárlólistát
Miután megvan a menü, elkészítjük a bevásárló listát. Ez a lépés szintén nagyon fontos, mivel ha hiányoznak az összetevők a recept elkészítésekor, kénytelenek leszünk módosítani a kidolgozott menüt.
Töltsön el egy napot főzéssel
Hetente egy nap néhány órát kell lefoglalnunk a főzéshez. Ezen a napon elkötelezzük magunkat, hogy előre elkészítsünk mindent, amit tehetünk.