Jóga kezdőknek Kundalini jóga, hogy induljon, és ne hagyja el
Tanuljon jógát szórakoztató és egyszerű módon Mireia Canalda tippjeivel és videóival.
Frissítve 2020. október 20, 13:26
Több milliószor hallhatod majd a jóga előnyeiről. „Nyújtsa ki az izmokat és javítsa a testtartást. De mindenekelőtt segít elkerülni a minket körülvevő káoszt a szorongás és a stressz csökkentése érdekében "- magyarázza Mireia Canalda, a modell és a műsorvezető. Egy évvel ezelőtt egy rossz személyes pillanat vezetett rá, hogy megtudja: „Elvesztettem az állásomat és összetörtem. Unokatestvéremnek, egy kundalini jóga tanárnak köszönhetően felfedeztem ezt a gyakorlatot. Mivel tapasztalata volt rendezvények szervezésében, javasoltam visszavonulások szervezését. És végül kiképeztem magam tanárnak ".
A jóga, mint anti-stressz terápia
Bár nyugaton csak egy másik sportnak tekintjük, a cél a test és az elme közötti egyesülés. „Általában ezer dolog vagyunk. Az elme nem áll meg. Az irodában átnézzük a bevásárlólistát, ebéd közben pedig a jövő terveire gondolunk. Sem egyértelmű döntéseket nem hozunk, sem nem élvezzük a jelent. A jóga arra kényszerít bennünket, hogy elszigeteljük magunkat. Először magának kell kezelnie a légzését, el kell döntenie, hogy mennyi levegőt vegyen be, és hogy milyen mélyek lesznek az egyes inspirációk és lejáratok. Ezután következik a fizikai rész: nagy koncentrációt vagy egyensúlyt igénylő testtartások. Mondta, hogy könnyű, de nem az. Összpontosítania kell minden erejét, hogy átvegye az irányítást a teste felett. Amikor rá akarsz jönni, ez a teher az elején eltűnt ".
A testtartásra és a légzésre való összpontosítás segít ellazulni.
Egyedül vagy egy osztályban egy tanárral?
Mireia véleménye szerint „a kezdet ideális módja egy tanár. Még jobb, ha részt vesz egy osztály energiájában. De valódi nők vagyunk, és nincs mindig időnk arra, hogy egy meghatározott időpontban órára járjunk. Ha szeretné felfedezni a jógát, akkor is, ha minden nap csak néhány perc áll rendelkezésére, keressen egy video-oktatóanyagot, és próbálja meg gyakorolni ”. Ne lepődjön meg, ha nem érti az ászanák szanszkrit nevét. Néhány alkalom után gond nélkül emlékezni fog rájuk. Valójában, ha a jóga kezdetén gondolkodik, vagy már van alapja, ugyanaz. Meglátja, milyen szórakoztató otthon jógázni vele.
Hogyan koncentrálhatunk a lélegzetére
A jó légzéshez például hajlított lábbal kell ülnie, igazítsa hátát, elválasztva a csigolyákat, és csukja be a szemét. Sok légzési idő van, „a legismertebb olyan, mint Darth Vader: lassan lélegezzen be az orron keresztül, és engedje el a levegőt a szájon keresztül, mintegy hosszú sóhaj formájában”. Ehelyett a kundalini jógában a tűz lehelete: "Lélegezzen be gyengéden az orrán keresztül, és lélegezzen ki, mintha 90 gyertyát akarna elfújni az orrával".