Hangerő edzés követése (V)
Épp egy hónapot töltött kötetképzésen, így új bejegyzésünk van vele kötet edzés követése, Karácsony leteltével pedig nem kétséges, hogy itt a legjobb idő számolni és megnézni, kell-e valamit változtatni, vagy folytatni kell.
Ez a bejegyzés egy javaslat, hogy ossza meg adatait is, vagy mindenekelőtt az, ami a legjobban felerősít bennünket, ha ismeri az érzéseit a kötetképzésnek ez a negyedik hónapja, ha jól tudta követni a rutint, ha könnyűnek tűnik, vagy bármi, amihez hozzá szeretne szólni ehhez a negyedik hónaphoz kapcsolódóan.
Értékeim januárban
Önértékelés
Ebben a negyedik hónapban tovább haladtam, amit a héten tett intézkedéseim is mutatnak, de kétségtelen, hogy egy hónap volt tele csalónapokkal, különleges dátumokkal, amelyekben az étel nagy mennyiségben és nagyon ellenőrizhetetlen módon történt érvényesült.
A zsírindexem az egekbe szökött Közel vagyok a 20% -hoz valamit, amit az előző értékelés során megpróbáltam ellenőrizni, és ami nyilvánvalóan nem sikerült, többek között azért, mert az étrendem a szénhidrátok váltogatása és csökkentése helyett a szénhidrátok és több szénhidrát körül forog.
Az intézkedéseket tekintve tovább emelkedtek fele vagy akár egy centivel is több Bizonyos izomcsoportokban és az általam kezelt súlyokban továbbra is fokozatosan mozogok, meglepődtem, hogy még nem ragadtam le súlyt, de hé, az edzés jó és intenzív.
Fölösleges zsír
A fő célom elérte a 43 kilogramm izomtömeget, amit már gyakorlatilag el is értem, de hátránya, hogy sok zsírt vettem fel, a vártnál többet, bizonyos anyagcserék problémája, ami költséget jelent számukra, hogy megszabaduljanak, de elég jól ismerem magam, és szerintem A kötet befejeztével semmi problémám nem lesz vele.