Jóga Nidra Mi ez a Fedezze fel a jóga nidrát
A Yoga Nidra hihetetlen nyugalmat, nyugalmat és világosságot kölcsönöz. Ez egy tudatos mély alvás állapota, amikor testünk teljesen ellazult és egyre jobban tudatában van belső világunknak. Szeretné tudni, hogy miből áll?
Ne feledje, hogy ez a „Tanulni meditálni” sorozat tizedik cikke.
Tartalomjegyzék
Mi a jóga Nidra?
A Yoga Nidra egy meditációs technika, amely Nyasa tantrikus gyakorlatából származik Indiában, de a modern jóga legtöbb tudományágához hasonlóan ezt is módosították és nyugatiasították.
Ez volt Szvámi Satynanda Saraswati tanárával, Swami Sivanandával együtt, aki elkezdte tanulmányozni a tantrikus szentírásokat, és létrehozott egy relaxációs rendszert, amely az ébrenlét és az alvás között volt.
Bár a jóga Nidra azt jelenti "A pszichés alvás jóga", semmi köze az elalváshoz.
A Yoga Nidra célja a mély tudatos relaxáció elérése.
Az elme három dimenzióval rendelkezik: tudatos, tudatalatti és tudattalan. A nidra állapota tudati szinten tárja fel a mentális benyomásokat (szamszkárákat), amelyek tudatalattinkban és tudattalanunkban tárolódnak.
Ezért a Yoga Nidra a mentális megtisztulás eszköze.
A Yoga Nidra gyakorlása fokozatosan indukálja az internalizáció, a relaxáció és a meditáció állapotát.
Hogyan gyakorolják a Noga jógát?
Más meditációs gyakorlatoktól eltérően a Yoga Nidrát Savasanában kell elvégezni. Feküdjön le a WideMat-ra, és csukja be a szemét.
A testének szimmetrikusnak kell lennie. Könnyebb átérezni például a lábak relaxációját, ha mindkettő ugyanabban a helyzetben és ugyanabban a távolságban van.
A teljes nidra jóga foglalkozás alatt meg kell maradjon ugyanabban a helyzetben, ezért nagyon fontos, hogy jól érezze magát. Ha testének bármely része zavarja, akkor takarót vagy párnát tehet alatta, hogy megvédje magát.
A szemnek csukva kell lennie az ülés során.
Összpontosítson a jelen pillanatra. Tedd félre, amit eddig tettél, vagy amit a nap folyamán hagyott. A fontos az, hogy itt és most legyünk.
Előfordulhat, hogy a relaxáció révén az alvás érzése támad. Az elalvás elkerülése érdekében fontos az éberség. Ha valaha elalszik, akkor semmi sem történik, főleg eleinte, de ne tegye szokássá. Ne használja a munkameneteket az elalváshoz, próbálja befejezni a munkamenetet, majd elaludni. A jóga nidrának számos más előnye van, amelyek hiányoznának.
A jóga nidrát gyakorló helyiségről: hozzon létre egy meditációs teret, ahol mindig megtartja a foglalkozásokat. Jobb helyiség, ahol sötétedhet, és amelyben nem zavarja a zaj.
Kísérje magát egy takaróval. Gyakori, hogy a nidra kezelés során a testhőmérséklete csökken, és fázhat.
Milyen a jóga Nidra foglalkozása?
A munkamenetek a következők lehetnek: 20 perc és 45 perc között, a gyakorló szintjétől függően.
A foglalkozásokat egy tanár vagy egy hang keze vezetésével kell lefolytatni. Lehetséges önvezető Yoga Nidra foglalkozás is, de ehhez haladó gyakorlónak kell lenned.
Sok vezetett foglalkozás van és Jóga Nidra videók a YouTube-on.
Ki tudja elvégezni a jóga nidrát?
A Noga jógát mindenki elvégezheti, kivéve azokat az embereket, akik epilepsziában vagy pszichotikus járványokban szenvedtek vagy szenvednek.
Ezt ne felejtsük el A jóga Nidra szamszkárákat vagy mentális benyomásokat igyekszik napvilágra hozni, amelyek a tudatalattiban tárolódnak és ezek traumák, komplexumok lehetnek, dolgok, amelyek érzelmi fájdalmat okoznak nekünk, negatív helyzetek a múltból ... A Yoga Nidra az elmét meg akarja tisztítani és ezeket a helyzeteket tanúi tudatosságon keresztül kívánja megoldani, de egy pszichotikus járványban szenvedő személy felé. például nem lehet jó, ha mindezt napvilágra hozzuk.
Könnyű gyakorolni a Yoga Nidra-t?
Könnyű találkozni? Könnyű szembesülni azzal, ami fáj nekünk, vagy mitől tartunk? - Ne.
A nidra gyakorlása az internalizálás és a meditáció gyakorlata, amelyet "könnyű megtenni", ha nem jól csináljuk. Bárki megtekinthet videót, vagy hallgathat vezetett meditációt és végezhet munkamenetet. De ezt nem feledhetjük A Yoga Nidra egy tudatállapot, amely mélyrehatóan keresi az introverziótd, ez nem csak egy relaxációs gyakorlat.
Nem könnyű olyan mértékben, hogy nem könnyű megismerni önmagunkat és felfedezni, hogy kik is vagyunk valójában. De ugyanakkor ez a legcsodálatosabb dolog. Ahogy Pablo Neruda mondta:
Egyszer, bárhol és bárhol megtalálja magát. És csak ez lehet a legboldogabb vagy a leg keserűbb órád ».
Mi a legjobb alkalom a Yoga Nidra gyakorlására?
A jóga Nidra gyakorlásának legjobb ideje reggel és este., lefekvés előtt. A legfontosabb az, hogy megszokja a rendszeres gyakorlást, és megpróbálja egyszerre elvégezni a jóga nidra foglalkozást.