Jóga technikák alváshoz • Kundalini jóga közösség
Szörnyen aludtam. Az ágyban töltöttem az eszemmel küzdve, gondjaim nem hagytak békén. Annyi energiát töltöttem el gondolkodásom előtt, hogy közben enni kellett valamit. Evés után nagyon elégedettnek éreztem magam, így még több időre volt szükségem az alváshoz, ezért rajzoltam valamit ... a legtöbben tévét néznek.
Ez… mmm… több mint 17 évvel ezelőtt volt.
Már nincsenek ilyen problémáim, vagy legalábbis nem minden. Lefekvés előtt még mindig éhes vagyok 🙂
Ebben a cikkben megosztok veletek mindent, amit tudok, hogy jól tudjak aludni. A Kundalini jógában az álom az életstílusunk egyik oszlopa, és az az igazság, hogy a világ többi részétől nagyon különböző módon csináljuk.
Mindannyian alszunk, hol jó, hol rossz, de szinte senki sem érti, mi az alvás. Megértésével más látásmódot fog megszerezni.
Először is, a legtöbben azt gondolják, hogy az alvás csak a testünknek és nekünk pihenésre szolgál, de a valóságban ez a folyamat A legfontosabb dolog, ami a pihenésen kívül történik, az, hogy testünk meggyógyul. Amikor alszunk, testünk karbantartási állapotba kerül.
Olyan ez, mint amikor elviszed a kocsidat a műhelybe, akkor ellenőrzik a működést, cserélik az olajat stb.
Ugyanez történik a testeddel is, minden este alváskor a test regenerálódik, meggyógyítja és fenntartja önmagát. És ez több, minden szervnek meghatározott ideje van a pihenésre így amikor egy bizonyos időt alvásra fordít, ezek a szervek elveszítik a regeneráció lehetőségét.
Több következménye van, mint csak a zombi arcod reggel, amikor nagyon későn fekszel le, és megakadályozod a tested és a szerveid pihenését és karbantartását is.
Érted?, Capiscy?, Понимаете ли вы?, 你 明白 嗎, értesz engem?,
Második, A népszerű gondolkodással ellentétben a testnek energiára van szüksége az alvási folyamatba való belépéshez. Ha energia nélkül kerül ágyba, akkor nem léphet be az alvási ciklusba.
Történt-e veled, hogy tevékenységekkel teli napod volt, testmozgással, és talán későn fekszel le, de nem feltétlenül, és ott vagy az ágyban, és megpróbálsz aludni, de nem tudsz? és azt kérdezed magadtól, hogyan lehetséges, ha annyira fáradt vagyok?.
Ezért túllépte a korlátot.
A tested energia nélkül van.
Mint például az autó karbantartása, hogyan javíthatják meg a szerelők az autót, ha nincs erejük?.
A testének kvóta energiára van szüksége ahhoz, hogy belépjen az alvási ciklusba.
Mit kell tenni ebben az esetben?
A legjobb a békagyakorlat. Egy-két perc megtörténik. Ez a jóga gyakorlat az, hogy energiát szabadít fel a combjaidból. A combokban nagy az energia tartalék. Ennek a gyakorlatnak egy vagy két percével megkapja, amire szüksége van ahhoz, hogy beléphessen az alvási ciklusba, és ami még fontosabb: testének energiája lesz a karbantartás megkezdéséhez.
P.S: Ha meg akarod tanulni, hogyan kell békapózolni, hagyj megjegyzést, és közzéteszünk egy videót arról, hogyan kell ezt csinálni 😉
Mindig azt halljuk, hogy 8 óra az ideális. Orvosilag bizonyított. Mielőtt elmondanánk neked a jógi ideált, értsük meg az alvás fázisait.
Az alvás fázisai
Amikor elkezdesz aludni, 4-5 különböző állapot van az álomban, ez attól függ, hogy milyen áramot tanulsz, 4-et látunk a jógában, 5-et a pszichológiában.
Az első szakasz az, amikor lefekszel
Ekkor az elméd nem hagy nyugodni, megfordulsz, aggódsz a holnap miatt, és ez nagy energiapazarlás.
A második fázis a könnyű alvás
Amikor elkezdi a test központi érzékként való érzését, és belép az álomba.
A harmadik fázis az alvás
A fizikai tested nem domináns, az elméd és az álmaid ebben a szakaszban aktívak. Állítólag olyan, mint egy könnyű alvó. Ebben a szakaszban nem pihen, és nincs gyógyulás.
A negyedik és egyben utolsó szakasz az alvás, álmok nélkül
Ezt a negyedik és egyben utolsó szakaszt az jellemzi, hogy a lassú és egyenletes légzés mellett nincsenek álmaink. Ez az utolsó szakasz az egyetlen, amely fiatalítja és feltölti a tested, ekkor lépünk be a karbantartásba.
A jógik szerint ez az állapot csak két és fél órán át tart.
Ha nyolc óra, csak két és fél lesz igazi karbantartó, akkor miért kell 8 órát aludnia?.
Ébren ébred, hogy újra elaludjon? Gratulálunk, most fejezte be az egyik alvási ciklust, hogy belépjen a következőbe.
Mindannyiunknak más az alvási ciklusa, az időmennyiség hasonló, de nem azonos mindenkinek. Például az alvási ciklusom körülbelül két órán át tart. Minden ciklusban végigviszem a fent leírt fázisokat. Minden teljes ciklus személyenként más és más. A ciklusom két órán át tart, de a tiéd kilencven perc lehet.