Jóga technikák mély légzés és relaxáció
Gyakori kérdések
Válaszok az ízületi gyulladással kapcsolatos leggyakoribb kérdésekre.
Még mindig nincs biztosítása?
Keresse meg az egészségügyi lefedettséget.
Küzdj a fájdalommal
Irányítsd a fájdalmat ahelyett, hogy a fájdalom kontrollálna téged.
Spanyol irodalom
Olvassa el a betegségekről és más témákról szóló brosúráinkat, amelyek nagy segítséget nyújtanak Önnek.
Jóga technikák: mély légzés és relaxáció
A jóga teljes előnyeinek kiaknázása érdekében kezdjen el minden foglalkozást mély lélegzettel, és fejezze be egy újabb kikapcsolódással. Ismerje a megfelelő technikákat.
A jóga csodákat tehet a test és az elme számára, de ez megfontolt és tudatos megközelítést igényel - mondja Dr. Steffany Moonaz. Jógaterapeutaként a jóga hatásait az ízületi gyulladásban szenvedőkre vizsgálta, amikor végzős hallgató volt a baltimore-i Johns Hopkins Közegészségügyi Iskolában. Ahhoz, hogy teljes mértékben élvezhesse a jóga előnyeit, minden egyes foglalkozást mély lélegzettel kell kezdeni, és egy újabb kikapcsolódással kell befejeznie - mondja.
Itt Moonaz lépésről lépésre megosztja a megfelelő technikákat.
1. Támogatás céljából kényelmesen üljön le egy székre vagy szőnyegre a padlón, háttal a falnak támasztva. Ha fáj a csípőd, a hátad vagy a térded, akkor segíthet, ha párnára vagy összehajtott takaróra vagy hasonló támaszra ülsz a térded alatt.