Jóga testtartások, amelyek segítenek kinyitni a csípőjét és csökkenteni a zsírokat a területeken
Hányszor fordult elő veled, mint a jógunk, Lucna Liencres, hogy annak ellenére, hogy sportoló vagy, szét akarod tárni a lábad, a kezedet a lábadhoz ereszted, vagy nyújtózkodsz, és ... nem tudsz!
Miért? Mivel szinte minden sport rövidíti az izmokat, mert edzés után nem nyújtjuk ki őket (ha ezen kívül nem sportolsz, még rosszabb ...). De a jó hír az az izmok plasztikusak. Így, úgy kell gyakorolnunk őket, hogy rugalmasak és ne merevek legyenek. Az izmok olyanok, mint a játéktészta. Ha nem formázzuk őket, akkor kemények, de ha mozgatjuk, akkor formázzuk, hajlítjuk ... puhák és hajlékonyak lesznek. És ez a gyakorlat mindig meg kell tennünk, hogy a rugalmasság ne vesszen el.
Nagyszerű sportoló lehetsz: például futó, síelő, teniszező, lovas ... hogy nagyon fejletted az izmaidat, főleg a lábadat, ugyanakkor például nagyon rövidített szoknyád van, és nem is lehetsz képes játszani a kezével, annak ellenére, hogy órákat töltenek a test gyakorlásával.
Többen megkérdeztétek tőlem, szóval itt egy videó, többel olyan gyakorlatok, amelyeket bármikor elvégezhet, hogy kinyissa a csípőjét és hogy szerintem nagyon sokat tudnak segíteni neked, ahogy velem is, mert sokat érzel mozgékonyabb amikor kedvenc sportját űzi, nehogy megsérüljön, és hogy ön minden nap egy kicsit rugalmasabb.
Is, ezek a gyakorlatok segítenek a csípő körüli összes zsír csökkentésében is (fenék és comb). їTöbbet kérhet?
Malasana
Leguggoljon, széttárja a lábát, és ha teheti, pihentesse az egész talpát a földön (ha nem tudja, maradjon lábujjhegyen). Hozza össze a kezét a mellkas szintjén namastй-ban, és egy vonalat készítsen az alkarral, és könyökeit a belső combjához hozza. Nyújtsd ki a hátad és nézz előre.