Jóga Út a nyugalomhoz
- Béke, harmónia, meditáció, testmozgás. vagy egyszerűen kikapcsolódás.
- Lassú, de hatékony elfogadása ellenére a jóga tényleges fogalma nyugaton még mindig elég elvont.
- Természetesen azok, akik gyakorolják és terjesztik, határozottan hisznek annak alapjaiban, egészen addig, amíg életmódnak tekintik.
Constanza Ureta, a madridi Dhanaba jóga- és meditációs központ professzora nem elégedett e tudományág általános ismereteivel.
"A jóga nem vallás, egyfajta torna vagy filozófia, hanem az emberi testi-lelki és szellemi szintű fejlődés javítására szolgáló technikák összessége, amely tevékenységeinek nagy részét a mindennapi élet", Mondja.
"Ráadásul ez segíthet megtalálni az egyensúlyt, wellness valamint a test és a lélek egysége "- magyarázza.
Bárki, fizikai formájától függetlenül képes a jóga gyakorlására.
Vigyázni kell azonban; olyan képzést és felügyeletet igényel, amely a szakértők kivételével korlátozza az otthoni testmozgást.
Azok a károk, amelyeket egyes pozíciók téves végrehajtása elvileg okozhat, nem visszafordíthatatlan, de fennáll annak a lehetősége, hogy sérülések kényes testrészeken, például nyakon vagy háton.
A jóga fel van osztva Hatha jóga (fizikai része) és Raja jóga (mentális rész).
Az első a nyújtás Y kikapcsolódás az izmok, amelyek megfelelően igazítják a testet.
A mentális részben a relaxáció és a meditáció mellett légzésszabályozó gyakorlatokat, internalizációs és koncentrációs technikákat hajtanak végre, amelyek lehetővé teszik a mentális folyamatok tisztítását, és megpróbálják összehangolni a testet és az elmét.
- Csökkentse a stresszt
- Javítja a testtartást és a gerinc igazítását
- Növeli a rugalmasságot, az egyensúlyt, az erőt és az állóképességet
- Biztosítja az egyensúlyt, a mozgékonyságot és az izomtónust
- Növeli a vitalitást, az energiát és a pihenést
- Lassítja az öregedési folyamatot
- Fogyás
- Növeli a vérkeringést
- Megtartja az ízületek formáját és erősíti az ízületek körüli izmokat
- Javítja az immunrendszert
- Enyhíti a fej- és hátfájást
- Csökkenti a krónikus betegségek tüneteit
- Növelje az önbecsülést
- Biztosítja a béke és a jólét általános érzését