Joghurt recept zabpehellyel és banánnal; Botanikai-online
Hogyan készítsünk receptet zab és banán joghurthoz
Hozzávalók:
- 1 banán: Ez az egyik gyümölcs, amely több energiát szolgáltat (kb. 100 kcal. Egységenként), emellett nagyon gazdag rostban, káliumban, B6-vitaminban és magnéziumban.
- 2 fölözött joghurt: 2 joghurt biztosítja a minimális fehérje adagot (10 g.), Amelyet egy jó reggelinek vagy snacknek kell nyújtania.
Különösen fontos vegetáriánus, sportolói és ifjúsági étrendben.
Ezek a fehérjék magas biológiai értékkel bírnak, a B12-vitamin, a niacin, a kalcium, a szelén és a bélflóra javító probiotikumok.
- 2 evőkanál zabpehely: A zab gabonafélék, amelyek több fehérjét tartalmaznak, mint a búza vagy a rizs.
Kidolgozás
Ez egy recept könnyű előkészítés:
- Addig keverje a joghurtot, amíg folyékony lesz. Öntsük egy tálba, ugyanezt tegyük egy másik joghurttal.
- Az érett banánt meghámozzuk és szeletekre vágjuk.
- Egy tálban keverje össze az összes hozzávalót.
- Adjunk hozzá 2 evőkanál hengerelt zabot.
A Recept tápértéke
Étel
Kalória (Kcal)
2 fölözött joghurt
30 g. zabpehely
ÖSSZES RECEPT
320.3
16.
52.9
A Recept tápértéke
Étel
Zsír (g.)
Rost (g.)
2 fölözött joghurt
30 g. zabpehely
ÖSSZES RECEPT
3.2
4.3
Ki ajánlott?
Ez egy teljes reggeli, mert tartalmaz tejtermékek, gabonafélék és gyümölcsök.
Energikus, hozzávetőlegesen hozzájárul 300 Kcal. Ez az étkezés a nap legfontosabb és fontos, hogy minden lényeges tápanyag megtalálható legyen, például fehérjék, szénhidrátok, B-komplex vitaminok és ásványi anyagok, például kalcium és magnézium.
Kiváló energia- és tápértékű reggelit jelent.
Mindezen okokból ajánlott:
- Bármely kiegyensúlyozott étrendben
- Növekvő korú gyermekek és fiatalok
- Sportolók
- Vegetáriánusok
- Székrekedés: a zab és a tejsavbaktériumok oldhatatlan rosttartalma miatt a joghurtban.
- Diéta a sérült bélflóra regenerálására
- Változás kora
VITAMINOK ÉS ásványi anyagok receptjei
Étel
Niacin (mg)
B6-vitamin (mg)
B12-vitamin (mcg)
2 fölözött joghurt
30 g. zabpehely
ÖSSZES RECEPT
4,198
0,62
1
IDR * felnőtt számára
Az RDI * százaléka felnőtt számára
41%
42%
VITAMINOK ÉS ásványi anyagok receptjei
Étel
Pantoténsav (mg)
Magnézium (mg)
2 fölözött joghurt
30 g. zabpehely
ÖSSZES RECEPT
1.85
395.8
118.3
IDR * felnőtt számára
Az RDI * százaléka felnőtt számára
40%
30%
Több információ tovább joghurttej és származékai.
Egyéb érdekes cikkek
Az itt feldolgozott anyag informatív. Kétség esetén forduljon orvosához.
A "Botanical-online" nem felelős az öngyógyítás által okozott károkért.
Ez a weboldal cookie-kat használ a személyes adatok eléréséhez, tárolásához és feldolgozásához látogatása során. Bármikor visszavonhatja beleegyezését vagy lemondhatja az adatkezelést a "További információk" gombra kattintva vagy a weboldalon található sütikre vonatkozó irányelveink között.
Adatvédelmi áttekintés
Szigorúan szükséges sütik
Hirdetési sütik
Statisztikai sütik
A sütikre vonatkozó irányelvek
A botanikai-online sütiket használ a felhasználó személyes adatainak tárolására, elérésére vagy feldolgozására statisztikai feladatok elvégzéséhez, személyre szabott hirdetések megjelenítéséhez vagy a felhasználó navigációjának egyszerű és helyes működéséhez.
Ezek olyan sütik, amelyek felelősek a felhasználó munkamenetével (látogatásával) kapcsolatos összes adat megőrzéséért az optimális szolgáltatás garantálása érdekében ( WordPress). Csak ők irányítanak minket.