Jon Urbanchek „Azok, akik erősebbnek színlelik magukat, mint a víz süllyednek” Sports EL PA; S
A legtöbb olimpiát elért edző a kazanyi medencében a ma kezdődő futamokról beszél az Oroszország – USA párharccal a 4x100-as versenyen
Ma a kazanyi világkupákon kezdődnek a versenyek, és az egész medencében nincs olyan edző, aki nagyobb tapasztalattal rendelkezne, mint Jon Urbanchek (Magyarország, 1936). A hidegháború idején az Egyesült Államokban száműzték, amikor hazája vízilabdacsapatának tagja volt, a Michigani Egyetem úszócsapatának történetében a legsikeresebb menedzser. 1972 és 2012 között 44 úszót kvalifikált a játékokra, és hét olimpiai kiadásban szolgált az amerikai edzői stábnál. Megígéri, hogy Rio után visszavonul. De ez nem túl hiteles. 20 éve jelentette be nyugdíját. - Megpróbáltam - magyarázza -, de a feleségem nem akar otthon látni.
Kérdez. Mi volt a nagy változás a képzésben az elmúlt 40 évben?
Válasz. Most nagyobb intenzitást végzünk. Az 1970-es években mindenki napi 15 és 20 kilométer között úszott. A 80-as években megváltoztunk. Részt vettem ebben a változásban, amikor megterveztem a Threshold Training-t. Miért kell úszni napi 15 kilométert, ha öt úszással gyorsabb lehet, és kettő helyett egy foglalkozást kell végrehajtania? Több időt tölt a barátnőjével, és így hamarabb megnősül!
P. Milyen a küszöb edzés?
R. Alapvetően abból áll, hogy nem úszom meg a nagy távolságokat. Ne végezzen 300-200 méternél hosszabb sorozatot, ragaszkodjon a 100-as vagy az 50-es sorozathoz, és írjon elő olyan sebességet, amely az egyes távolságok határáig úszik. Tehát az egyes úszók lehetőségeinek küszöbéhez közel cselekedhet. Azóta az edzések egyre specifikusabbak és kevésbé terjedelmesek. További súlyzások kerültek be az edzőterembe, a medencében ellenállásokkal úszhat, a laktát- és pulzusszabályozás pedig a pályán történik. A fiziológia lehetővé tette számunkra, hogy pontosabb mérést végezzünk a helyszínen, azonnal, azt a küszöböt, amelyet az egyes szervezeteknek hatékonyabban kell tudniuk dolgozni.
"Az 1500 és 800 méteres gyorsúszási versenyek eltűnnek, mert megunták a közönséget"
P. Merre tart az úszás?
R. Rövidebb távolságok felé. A FINA népszerűsítette az 50 méteres versenyeket, mert azok szórakoztatóbbak a televíziós közönség számára. Az emberek rövid versenyeket akarnak látni. Senki nem akar 1500 percet nézni 15 percig, mert végül húgyit veszel vagy hotdogot eszel, és amikor visszajössz, minden ugyanaz. Nem hiszem, hogy 800 és 1500 szabad úszni fog a jövőben. 400-ról 10 kilométerre megy.
P. Miért?
R. Mert már tudjuk, hogy a 800-as győzelem ugyanaz, aki megnyeri a 10 kilométert, akárcsak az úszóm, Oussama Mellouli, a 2008-as 1500 és a 10 kilométer olimpiai bajnoka. . Mindannyian olyan medencékben edzenek, mint a 400 és 800 hosszútávfutó. A nagyszerű koncepció 2001 óta a verseny tempója. Versenytempóban edz 800 vagy nyílt vízért.
P. Mi a megfelelő ritmus?
"Phelpsnek nincs szüksége többé aranyra. Vége a játéknak. Meglátogattam őt, és csodálatosan úszik. Ha jól eljut Rióba, hat aranyat nyerhet."
R. Ha meg akarja nyerni a 10 kilométert, akkor edzenie kell, kiszámítva, hogy az úszó kilenc kilométerenként 100 méterenként 1m6s és 1m7s közötti távolságot jelöl, és a tizedik kilométerben gyorsuljon fel. Az 1500-as években, ha közel akarsz kerülni a 14 m31-es rekordhoz, 100 méterenként 58 másodperces tempóban kell edzened. Ha olimpiai aranyért szeretne edzeni a női 400 méteren, akkor sorozatokat kell tennie, 100 perc alatt egy perc alatt. Ezt gondolja Fred Vergnoux, Mireia edzője. Ha arra készül, hogy megdöntse a női 800 világrekordot, akkor alapvetően olyan tempóban kell haladnia, amely 100 méterenként nem haladja meg az 1m1s-t vagy az 1m2s-t.
P. Hogyan látja Phelps-t?
R. 11 éves korában ismertem meg Michaelt, és éppen betöltötte a 30. életévét. Legjobb éveit a Michigani Egyetemen töltötték, mert lehetővé tették számára, hogy Pekingben nyolc aranyat nyerjen. Sok korabeli gyerekkel edzett, akik egyetemen voltak. Nem tinédzserek vették körül a lányokat, hanem a felnőtt egyetemi fiúkkal. És mégis bajba került. Ivott és elcseszett. De ez az érés és az egyetemi élet része. Nem hagyhatja ki. Meg kell tapasztalnia.