Josй Luнs Ortiz a nemzeti testépítés gondolatával
A szombati néhány hónapos kemény felkészülés után visszatér a Jerez de los Caballeros-i bajnokságra
2012. október 18. 12:25
A sporton belüli sikerek elérése még nehezebb, ha egyénileg és kisebbségben élnek. Manapság az emberek egyre jobban vigyáznak magukra, sportolnak, egy kis egészséges életet folytatnak a stressz megszüntetése vagy a jobb fizikai állapot érdekében. Ám az az áldozat, hogy az olyan sportágak, mint amelyek José Luis Ortiz világbajnokává váltak, messze túlmutatnak magán a sporton és az egészséges életen, ez egy olyan életmód, amelyet választottak, és hogy ennek megéléséhez sok áldozatot kell hoznia személyes síkon is.
Aki elolvassa a testépítő étrendjét, félne, aki néhány napig megpróbálja tartani ezt az étkezési ritmust, gyorsan elhagyja, ez egy elég kemény sport, és amelyben a fej alapvető szerepet játszik. Állandóság, szívósság, erőfeszítés nemcsak a súlyokkal szemben, hanem napról napra is. A sportoló családja és környezete nagyon fontos jelentést nyer ahhoz, hogy magas szinten tudjon tovább haladni, különösen azokban a pillanatokban, amikor a lejtő túl nehézzé válik.
Ortiz számára ez ma természetes, életmódjává vált, Jerez de los Caballerosban néhány nap alatt megkezdődik a szezonja, és elmondja, milyen volt az elmúlt hónapok az Extremadura bajnokság és az Open de España versenyén azért különbözik a többitől, mert szigorú diétát tartok augusztus 1. óta, vagyis kb. 11-12 hete vagyok az első bajnokságon, más évszakokban pedig 20 héttel korábban voltam. Ennek a felkészülésnek az a célja, hogy ne áldozzon izom a lehető legkevesebb fogyással, egyébként is 102 kg felett kezdtem a diétát, a múlt héten pedig már több mint 91 kg. Az étrend általában monoton ebben az időszakban fokozatosan csökkentem a heti kalóriákat, amelyek csak tojásfehérjéből állnak. tojás, csirke a hal pedig fehérjeforrásként és rizsként, először pedig alkalmi burgonya, szénhidrátforrásként, valamint a zsírok, olívaolaj és halolaj tekintetében, igyon átlagosan 3-4 liter vizet naponta, cukrokat és nyilvánvalóan alkoholt sem.