A dió segít csökkenteni a koleszterinszintet és a súlygyarapodást
A dió nagy mennyiségű alfa-linolénsavat (ALA) és omega 3 zsírsavat biztosít.
Rendszeres alkoholfogyasztás dió -Gazdag valamiben többszörösen telítetlen zsírok- pozitív hatással van a koleszterin- és trigliceridszintre, és hasonló hatással van a fogyás mint alacsony zsír- és magas szénhidráttartalmú étrendet követni egy új tanulmány szerint, amelynek eredményeit a Journal of the American Heart Association publikálta, és amelyben 245 túlsúlyos és elhízott, 22 és 72 év közötti nő.
A résztvevők egy éven át súlycsökkenést célzó magatartási beavatkozáson estek át, és véletlenszerűen három különböző étrendet rendeltek hozzájuk: egy alacsony zsírtartalmú és magas szénhidráttartalmú, egy zsíros és alacsony szénhidráttartalmú, a harmadik dióban gazdag, magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú.
A dió magas kalóriatartalma és magas zsírtartalma ellenére a dióban gazdag étrend ugyanolyan súlycsökkenéssel járt, mint az alacsony zsírtartalmú étrend