JOY Mobile bolygó
A túlsúly elkerülése érdekében figyelnie kell, mit eszel, de azt is, hogyan. Itt van 10 egészséges szokás, amelyet be kell tartanod, hacsak nem akarod egyensúlyba hozni.
Az egészséges táplálkozás nem csak rost, gyümölcs, zöldség és zsírmentes. A táplálkozási szakemberek szerint az étkezés módja szintén rossz táplálkozáshoz vezethet. Ez néhány olyan szokás, amely aláássa az egészséges táplálkozás sikerét.
1. Lassan egyél
A sietős táplálkozás, amíg teljesnek nem érzi magát, háromszorosára növeli a túlsúly kockázatát. Evéskor a gyomor duzzanata a jóllakottság egyik első jele. A vegetatív idegrendszeren keresztül továbbítja a hipotalamuszba, amely az agyban található szabályozó központ. Ha gyorsan eszünk, nem adunk időt a gyomornak a jelzés küldésére.
2. Ne egyél "automatikusan"
A felállás, a tévézés vagy a PC-monitorozás káros, mivel nem viselkedünk rendesen és élvezetesen, nem tartjuk tiszteletben a jóllakottság-éhség érzéseinket. A következmények többféleek lehetnek: rossz táplálékminőségű, kevés változatosságú táplálékbevitel, valamint annak a kockázata, hogy egyszerre túl sokat és kevesebbet esznek.
3. Ne vegyen "támadás" helyzetet étkezés előtt
Az ételek iránti harci hozzáállás csak a sebességnek kedvez, ami közvetlenül kapcsolódik a jóllakottsághoz. Egy tanács? Két harapás után helyezze a villát és a kést a tányér oldalára, és lassan rágja meg. Így megkönnyítjük a jóllakottságot, és egészséges súlyunk lehet.
4. Rágjon sokat
Az étel megfelelő rágása és nem „lenyelése” először az ízléssel hoz minket kapcsolatba. De ami a legfontosabb, a rágás az emésztési folyamat első lépése. Az ételeknek a gyomorba zúzva kell érkezniük ahhoz, hogy megfelelően lehessen végrehajtani a gyomornak és a bélben történő felszívódásnak megfelelő emulziós folyamatot. Célszerű 20 vagy 30 percet enni.