Jud; zöldek alacsony szénhidráttartalmúak és magas tápértékűek; n - Fogyókúra-tervek - 2021
Tartalomjegyzék
- A zöldbab valójában hüvelyesek
- Szénhidrát, rost és kalória számít
- Glikémiás index
- Egészségügyi előnyök
- Kiválasztás és tárolás
- Alacsony szénhidráttartalmú receptek
Păstrătorii de tradiţii - Florica commune - p2 (2021. január).
A zöldbab, a zöldbab, a vesebab, bárhogy is hívja őket, mindegyik egyforma, és táplálkozási szempontból rengeteg kínálatot kínál nagyon alacsony szénhidrátmennyiségért. A sárga bab nem olyan tápláló, mint a zöldbab, de még mindig alacsony a szénhidráttartalma.
A zöldbab valójában hüvelyesek
A zöldbab hüvelyesek, csakúgy, mint a bab, amelyet általában főzve vagy konzerven fogyasztunk, mint a vesebab és a pinto bab. A különbség egyszerűen az, hogy a zöldbab hüvely ehető, így korábban szedhető.
Ha zöldbabot termeszt a kertjében, és nem szedi be időben, akkor hagyhatja a növényen, és beérik és kiszárad. Ez idő után főzhet és ehet a babot, mint bármely más száraz babot.
Szénhidrát, rost és kalória számít
A zöldbab alacsony szénhidráttartalmú, és rostot adhat étrendjéhez.
- 1/2 csésze nyers zöldbab (vagy kb. 10 4 "bab): 2,3 gramm hatékony szénhidrát (nettó), plusz 1,5 gramm rost és 17 kalória
- 1/2 csésze főtt zöldbab: 3 gramm hatékony szénhidrát (nettó), plusz 2 gramm rost és 22 kalória
- 1 csésze 1/2 "darab nyers zöldbab: 4,3 gramm hatékony szénhidrát (nettó), plusz 2,7 gramm rost és 31 kalória