Junk Diets - Miért kellene kerülni őket
"Szemét" diétának nevezek minden olyan étrendet, amely nem felel meg a fogyás egészséges és hatékony módon szükséges követelményeinek, vagy bármilyen étrendet irreális ígéretekkel, vagy ideiglenes eredményeket hoz.
Szóval, mit mondhatok neked, hogy jobban tájékozott legyél, amikor az ilyen diétát észleled?
Nézzünk meg néhány tényezőt, amelyekre figyelni kell:
Nagyon alacsony kalóriafogyasztás:
Mindannyiunknak más a kalóriaigénye, és ez korunktól, súlyunktól, nemünktől, a fizikai aktivitás mértékétől, genetikától stb.
De könnyen felismerhető, ha egy diéta téveszti az Ön által fogyasztani javasolt kalóriamennyiséget, mindenekelőtt, amint azt már említettük, mivel mindenkinek más a kalóriaigénye, hogyan tehetnénk úgy, mintha egy bizonyos rögzített kalóriatartomány eredményt adna mindenki számára.Hasonlóképpen?
Másodszor, ettől függetlenül, minden olyan étrend, amely napi 1000-800 kalória elfogyasztását írja elő, nagyon megterhelő étrend a testünk számára, amelyet idővel nem fogunk tudni fenntartani, és milyen céllal kezdjünk el, ha nem tudsz Befejez?
Igen, vannak olyan esetek, amikor a kalóriahiány ebben a tartományban ajánlható, de ezek kivételek, és a szó meghatározása szerint, ha kivételek, akkor valószínű, hogy nem.
Szénhidrát-korlátozással való visszaélés:
Ismeretes néhány olyan étrend, amelyben egy vagy két hét alatt "több kilogramm" fogyást ígérnek, és bár a legegyszerűbben hazudnak, egyesek eleget tesznek céljuknak, de átmenetileg és megtévesztően, hadd magyarázzam meg egyszerűen:
Van valami, amit "glikogén" -nek hívnak, és ennek egyszerűen meg kell érteni, az izmokban lerakódó energia "tartalék", amelyet testünk fizikai aktivitáshoz használhat (mint például hasonló célú zsírok).