Kacsa öntözésére! Nő Magazin

Az asztrológiai szempontok változatos változásokért fognak okozni, de ez.

A Merkúr belépésével a tábládra ig.

Jó alkalom arra, hogy megvitassa családi kapcsolatait és.

Gyűjtsön minél több információt, tanulmányozzon új projekteket és.

A hetet a rugalmasság gyakorlásával kell kezdeni, mert.

Minden irányításod és akaratod erejében van.

Csodálatos kezdés. Az élet óta nem kell erőfeszítéseket tennie.

Ha egyedül vagy és szeretnél társat,.

Lehet, hogy túlórázni kell.

Jó hét, győzelemmel a munkahelyen és.

Óvakodjon zsenialitásától a.

Jó és hiteles kis halaként a zsenialitása és jelleme.

Tudjuk, hogy a nyár folyamán, a forróság, a társas tevékenységek és a vakáció idején sokak számára nehéz folytatni az edzéseket. Éppen ezért használjuk ki a medencében található süllyedéseket, hogy frissítő módon kalóriát és hangot égessünk el. Francisca Masanes személyi edzője és a Fox Fit program társanimátora 5 gyakorlatot tanított meg nekünk, egyszerű és könnyen elvégezhető víz alatt.

• 2017. február 5
• Alejandra Villalobos

Fotók: Jaime Palma

Ugrás, ugrás, ugrás

Ez a gyakorlat meglehetősen intenzív, az ötlet az, hogy gyorsan növelje a pulzációkat. Vízzel borított vállakkal és vízszintesen kinyújtott karokkal a lábakat hajlítva ugrunk, amíg a térd össze nem ér a mellkasával. A gyakorlatot felfelé nyújtott karokkal fejezzük be. Az ötlet az, hogy karjait csak az egyensúly és a stabilitás érdekében használja./Végezzen három szettet, mindegyik 10 ismétléssel.

Erős karok

Az első dolog a medence szélének legalacsonyabb pontján való megközelítése. A karok vállmagasságban vannak megtámasztva a medence szélén, és a karokat kinyújtva a víz felől tolják fel. Ezután lassan a kiindulási helyzetbe engedi. Ez a gyakorlat a tricepsz, a bicepsz és a mellizom izmait dolgozza fel./Végezzen három darab 15-szeres ismétlést.

---