Kalciumhiány
A csontok olyan élő szövetek, amelyek növekednek és fejlődnek, mint testünk többi része. Nélkülük nem tudtunk járni, kocogni, egyenesen állni (állva), és számos legkényesebb szervünk, mint például az agy, a szív és a tüdő, ki lenne téve a külső környezetnek. Vagyis a csontok támogatást és védelmet nyújtanak számunkra. E funkciók ellátásához nagyon erősnek és ellenállónak kell lenniük.
Mi szükséges a csontoknak ahhoz, hogy erősek és ellenállóak legyenek?
A válasz kalcium. A kalcium az egyik legfontosabb tápanyag a csontok számára; A csontvázban a leggyakoribb ásványi anyag, amely erőt és ellenállást kölcsönöz neki.
Születésétől felnőttkorukig a csontoknak kalciumot kell nyerniük; ezért az anyákat úgy tervezték, hogy csecsemőiket anyatejjel táplálják (kalciumban és más tápanyagokban gazdag). A növekvő csontok kialakulnak, elhasználódnak és újra kialakulnak egy folyamatos egyensúlyban, amelyet csont átalakításnak neveznek.
Az első 30 év során a csont átalakításában a csont vagy a csonttömeg képződése dominál. 40 éves kor után a veszteség dominál, amely egyes embereknél bizonyos hajlamosító tényezőktől függően nagyobb.
A csontokban több kevesebb és kevesebb több
Két fő tényező határozza meg a csontok összetételét és végső erejét: az egyiket az öröklődés, a másikat a szokások adják. Te, mint ember, nem tehetsz semmit a genetikai jellemzőid megváltoztatásáért, de vannak olyan szokásaid, amelyek elősegítik, hogy a csontok az első években több csonttömeghez jussanak, és a következő szakaszokban kevesebbet fogyjanak.
Ha fiatalkorában több csonttömeget (kalciumot) szerez, és középkorában kevesebbet veszít, akkor biztosan erősebb csontjai lesznek, amelyeket nehéz feltörni.
Amikor a csont nem nyer többet és nem veszít kevesebbet, nagyobb esélye van a gyorsabb meszesedésre és törékennyé válni, vagyis fejlődni fog csontritkulás. Ezért a kalcium hiánya káros a csontjainkra.