Kalciumtartalmú ételek piacra vételére - MyHealthfinder
Az Egyesült Államokban sok ember nem kap elegendő kalciumot. Kalciumra van szüksége a szervezetnek a csontok megerősítéséhez és az oszteoporózis (a csontok gyengülésének) megelőzéséhez.
A megfelelő kalciummennyiség elérésének legjobb módja az, ha tejtermékeket ad az étrendjéhez. A kalciummal és a D-vitaminnal dúsított ételek szintén hasznosak, valamint bizonyos zöldségek.
Ezek a tippek segítenek abban, hogy elegendő kalciumot kapjon:
- Ellenőrizze a Táplálkozási tények címkét azoknál az élelmiszereknél, amelyek a kalcium napi ajánlott napi értékének (DV) legalább 20% -át tartalmazzák.
- Egész nap fogyasszon olyan ételeket is, amelyek az ajánlott napi érték kevesebb mint 20% -át tartalmazzák. Ez segít elérni a napi kalcium bevitel célját.
- Ne felejtsd el a D-vitamint. A D-vitamin segít a szervezetnek a kalcium felszívódásában.
Hozd el a következő listát, amikor legközelebb bevásárolsz.
Tej és tejtermékek
Keressen alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú tejet és tejtermékeket.