Kalória egy három tojásos omlettben sonkával és sajttal

A sonka és sajt omlett tipikus összetevői közé tartozik a sonka, a sajt, a tojás és az omlett sütéshez szükséges olaj. Ezen összetevők közül a sajt és a tojás szolgáltatja a legtöbb kalóriát. Egy tipikus három tojásos omlett sonkával és sajttal több mint 500 kalóriát tartalmaz.

kalória

Sonka és tojás

Ha 28 grammos sonkát használsz 11 százalék zsírral, akkor 46 kalóriát ad hozzá az omletthez. Három nagy tojás 216 kalóriát tartalmaz. Csökkentheti az omlett kalóriáját, ha egy tojásfehérjét helyettesít az egyik tojással. Két egész tojás és egy tojásfehérje 161 kalóriát tartalmaz.

Sajt

Egy fél csésze aprított cheddar sajt 228 kalóriát, 1 uncia (26 gramm) brie sajt 95 kalóriát és 1 uncia (26 gramm) feldolgozott, pasztőrözött, csökkentett zsírtartalmú sajt 68 kalóriát tartalmaz.