Kalória főtt zabpehelyben

Kétségtelen, hogy minden attól függ, aki a zabot fogyasztja, anyagcseréjétől és a napi fizikai aktivitás szintjétől függően. A zab nagyon tápláló étel, gazdag benne szénhidrátok lassú felszívódás, minden esszenciális aminosavat, vitamint, ásványi anyagot, fehérjét és zsírt tartalmaz. Emiatt az említett étel fontos szerepet játszik a kiegyensúlyozott étrendben, hogy folyamatosan fogyaszthassa azt.

Néhány ember, aki fogyni akar, beépíti a zabot étrendjébe, mert jóllakottságot eredményez, lassan felszabadítja a szénhidrátokat és kedvez a béltranzitnak; Számos dolog jól jön, különösen a testmozgással kombinálva. Annak érdekében, hogy a vártnál ellenkező hatást ne okozzon, egyedül kell fogyasztani a zabpelyhet, vagyis joghurt vagy sovány tej kivételével semmit sem kell hozzáadni.

Hozzájárulások egy csésze főtt zabpehelyhez

4 gramm rost.

A glikémiás index 55 (a zabpehely típusától függően változhat).

6 gramm fehérje.

4 gramm zsír.

A zabpehely önmagában rendkívül tápláló és nagyon teljes értékű étel, kiválóan alkalmas szigorú rendszerekben történő bevezetésre, amelyben kényelmes a vitaminok és az esszenciális aminosavak fogyasztása. Azon az alapon, hogy minden felesleges étel káros, megállapíthatjuk, hogy egy csésze vízben főtt zabpehely nem hízik meg, mindaddig, amíg egy kiegyensúlyozott étrend.