Kalória kalkulátor; Katch-McArdle módszer - Fogyjon gyorsan

módszer

Ez napi kalória kalkulátor, Ez biztosítja a kalóriamennyiséget, amelyet naponta el kell fogyasztania a különböző célok elérése érdekében: zsírégetést (fogyást), testtartást és hízást (izomnövelést). Ezenkívül megadja az alapanyagcsere és a sovány tömeg adatait.

A kalória mennyiségét a következőkből számolják teljes testtömeg kilogrammban (vagy fontban) és a zsír százalékában. Ebből egy bazális anyagcserét kapunk, majd ezt megszorozzuk egy aktivitási faktorral, a testmozgás nagyságának megfelelően. Ez a számítás Katch-McArdle módszer néven ismert. Véleményem szerint ez a legpontosabb módszer a napi kalóriafogyasztás megismerésére, mivel figyelembe veszi a sovány tömeg, ami végül megköveteli az energiafelhasználást. Izomtömegének változtatásával változik a sovány tömege, így a kalóriafogyasztást közvetlenül befolyásolja.