Kalóriahiány a fogyás lehetősége - MarchasyRutas
A kalóriadeficit egyszerű szóval energiahiányt jelent, ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz, nagyon gyakori kalória a fogyás.
A kalóriahiányt néha energiahiánynak is nevezik, mert a kalória hő- vagy energiaegység.
Kalóriadeficit lehetőség a fogyáshoz
A kalóriadeficit a "varázslat" teszi lehetővé a fogyást. Arra kényszeríti a testet, hogy zsírraktárakat használjon energiafogyáshoz.
Kapcsolódó cikkek:
Míg a kalóriahiány az egyetlen módja a fogyásnak, van néhány módja annak létrehozására, bár ezek mindegyike magában foglalja az étkezési és testmozgási szokások javítását.
Alapvető tények a kalóriákról
Az ételekben lévő kalóriák hő formájában energiát szolgáltatnak, hogy testünk nyugalmi állapotban is működni tudjon.
A naponta elégetett kalóriák teljes számát teljes napi energiafelhasználásnak vagy TDEE-nek nevezzük. A TDEE kiszámításakor a következőket tartalmazza:
- A kalória égett a testmozgás és a mozgás nélkül
- Az emésztés során elégetett kalóriák (étel vagy TEF hőhatása)
- Kalóriák, amelyeket azért éget el, hogy fenntartsa az alapvető testfunkciókat, például a légzést és a vérkeringést
Mit jelent a kalóriadeficit?
Sok ember több kalóriát fogyaszt mint amennyit minden nap meg kell tartania a testsúlyának, amikor folyamatosan több kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van, az extra kalóriákat zsírként tárolják.
Tehát hogyan lehet megszabadulni az extra zsírtól és fogyni? Kalóriahiányt hoz létre, ez az energiahiány akkor jelentkezik, amikor kevesebbet eszel a nap folyamán.
Ha a tested nem kapja meg az összes szükséges funkció teljesítéséhez szükséges kalóriákat, akkor létrehozza a kalóriadeficit.