Kalóriák, amelyeket minden nap el kell fogyasztania - Családi egészségügyi útmutató
Minden embernek napi kalóriamennyiségre van szüksége táplálására, és ezt tudnia kell, ha gondoskodni szeretne egészségéről és súlyáról. Itt segítünk a számításban hány kalóriát kell fogyasztania naponta életkora, súlya, magassága, neme, aktivitási szintje és céljai alapján.
Sokszor elkövetjük azt a hibát, hogy minden gyermekünknek ugyanazokat az adagokat kínáljuk fel, vagy akkora ételeket eszünk, mint a partnerünk.
A fogyókúra nem áll le az evéssel
Először is fontos, hogy ne feledje, hogy az evés nem rossz, nagyon fontos! Az élelmiszer biztosítja a létfontosságú szerves funkciókhoz szükséges energiát.
Ne kövesse el azt az őrületet, hogy az ételt kihagyja a fogyás érdekében, mert ha így tesz, akkor károsítja az egészségét, akadályozza a munkáját és ironikus módon nagyon sokat hízhat.
Meglepődött?
Igen, a túl kevés evés hosszú távon növelheti az elhízás esélyét.
A lassú anyagcsere miatt hízunk, és ha naponta többször elfogyasztja a szükséges kalóriamennyiséget, akkor növeli annak sebességét, így nagyobb súlyt fog fogyni, ha teljesíti a minimális napi kalóriát.
Ugyanakkor a kalóriafelesleg is káros, ezért hajlamosak vagyunk a nagy ételeket a súlygyarapodáshoz társítani.