MedlinePlus útmutató a jó testtartáshoz

Bevezetés

A testtartás az, ahogyan tartja vagy támogatja a testét. Kétféle lehet:

• A dinamikus testtartás arra utal, hogyan támogatod magad mozgás közben, például amikor sétálsz, futsz vagy lehajolsz, hogy felvegyél valamit
• A statikus testtartás arra utal, hogy tartózkodik, amikor nem mozog, például amikor ül, áll vagy alszik

Fontos a jó dinamikus és statikus testtartás fenntartása.

A jó testtartás elérésének kulcsa a gerinc helyzete. Gerincének három természetes görbéje van: a nyakban, a hát közepén és a hát alsó részén. A helyes testtartásnak meg kell őriznie ezeket a görbéket, de nem növelheti azokat. A fejét függőlegesen kell tartani a vállán, és a vállának összhangban kell lennie a csípőjével.

Hogyan befolyásolhatja a testtartás az egészségemet?

A rossz testtartás káros lehet az egészségére. Lehajolt vagy görnyedt járás:

---