KALÓRIÁK! Csökkentse őket a karácsonyi ünnepek után - Expreso Latino - Hírek Olaszországból en

Január a vonal és az ábra hónapja, egyúttal a karácsonyi ünnepek utáni hónap is, amely időszakban több ételt fogyasztunk és nagyobb súlyt kapunk. Ezért ebben a hónapban fontos a kalóriatartalom csökkentése annak érdekében, hogy formában nyújtsuk a nyarat.

2013.01.7 - Tehát előre fel kell készülnünk a büfék, vacsorák, találkozók, pirítósok közötti időszak sikeres leküzdésére és leküzdésére, amíg el nem érjük a hagyományos családi karácsonyi vacsorát és/vagy ebédet.

Ne hagyja az utolsó pillanatig, van ideje visszatérnie a súlyához!.

Az első lépés egy jegyzetfüzet beszerzése, minden nap írja meg, mit fogyaszt reggeli, ebéd, vacsora közben, és ha harapnivalókat készít, adja meg az elfogyasztott adagokat és mennyiségeket, beleértve az italokat is, ha legalább 1 hétig csinálja, akkor számlát adhat hány kalóriát fogyaszt, hol vannak a túlkapások, és hol lehet elkerülni és csökkenteni.

Növelje az elfogyasztott zöldségek mennyiségét, ha Ön nem szokott enni, kezdjen bele egy csésze salátát, ha éppen ellenkezőleg, ezek az ételek az étrend részét képezik, növelje még napi 1 adagot, távol a szénhidrátoktól (kenyér, tészta, rizs, süti).

---