Kalóriák égetése - kalóriák
Kalóriák
Információ az élelmiszerek kalóriáiról és kalóriáiról
Három módon lehet kalóriát égetni. Itt elmagyarázzuk, mik ezek, és mit tehet annak érdekében, hogy a test több kalóriát égessen el.
Kaphat fogyni könnyen és gyorsan ha növeli az anyagcserét és ennek eredményeként több kalóriát éget el.
Az anyagcsere az a sebesség, amellyel a test kalóriát éget. Az a test, amely napi 2500 kalóriát fogyaszt és napi 2500 kalóriát éget el, ugyanazon a súlyon marad. Az a test, amely napi 2500 kalóriát fogyaszt, de csak 2000 kalóriát éget el, hetente kb.
Ez megmagyarázza, miért vannak olyan szerencsés emberek, akik nem híznak meg, még akkor sem, ha rendszeresen ételt fogyasztanak.
Sok mindent tehet az anyagcsere felgyorsítása érdekében, a kalóriaégetés titka az, hogy tudja, mi határozza meg az anyagcserét és mit tehet annak befolyásolására.
Ne feledje, hogy a kalóriákat elégetik, hogy energiát szolgáltassanak három fő funkcióhoz:
Alapanyagcsere sebesség
Ez az a kalóriamennyiség, amelyet elégetsz, ha csak élsz, még akkor is, ha fekszel, és nem csinálsz semmit. Az anyagcsere aránya az ember által elégetett kalóriák körülbelül 60% -át teszi ki.
A tevékenység során elégetett kalóriák
Ezt az energiát használja fel mozgás közben, például amikor felemeljük a karunkat az ablak tisztításához. Ez az ember által elfogyasztott kalóriák körülbelül 30% -át teszi ki.
Élelmiszer termogenezise
A termogén hatás az élelmiszer okozta hőtermelés, vagyis az étkezés, emésztés, felszívódás és az élelmiszer felhasználása során elégetett kalóriák.
Hogyan lehet gyorsabban kalóriát égetni
Mindezeket a tényezőket befolyásolhatja annak érdekében, hogy felgyorsítsa a kalóriaégetés ütemét, ennek eléréséhez a következő taktikákat mutatjuk be:
Növelje az izomtömeget
Növelje testének izomtömegét. Minden 1 font izomra a test további 50 kalóriát használ fel naponta. Egy friss tanulmányban a kutatók azt találták, hogy rendszeres edzéssel az alapanyagcsere aránya 15% -kal nő. Az izom ugyanis metabolikusan aktív és több kalóriát éget el, mint a test többi szövete, még akkor is, ha nem mozog.