Kalóriát éget Kerékpározhat, vagy futtassa az élet felét
Már régóta kétségbe esett, mivel mindkettőt gyakorolom, melyik kettő miatt több kalóriát költ. Rendszerint minden nap, vagy legalább hetente négyszer járok kerékpárral, és ez már nem igényel semmiféle erőfeszítést azon kívül, hogy szeretem, ezért úgy döntöttem, hogy hetente kétszer futok, és még 2-t biciklivel, és ott voltam . felmerült a kérdés, hogy melyikük költenek több kalóriát ugyanazon az útvonalon.
Üdvözlet és köszönöm
Gondolom, mi mást kell futtatni, de nem tudom.
Tapasztalatból elmondom, hogy a futás a leggyorsabb és leghatékonyabb, és ne feledje, hogy fontosabb a hosszabb futás, mint hogy ne csináld túl keveset és túl gyorsan.
Futás, mivel nem vagyok olyan szokott, mint a biciklinél, amit csinálok, abban az intervallumban, amikor futok, pihenőhelyet teszek, amelyben a kifelé menet járok, és ugyanazzal a ponttal a visszaúton, mivel Megyek egy pontra, és visszatérek.
A futás számomra hatékonyabbnak tűnik, hogy ha a test arra kéri, hogy erőltetés helyett menjen járni, de másnap nem is fog tudni XD-t járni. AH, és légy óvatos, ahol futsz, a lábad észreveszi, ha durva felületeken haladsz, legalább a végén fájnak, ha köves talajra megyek.
Ha nincsenek problémái és a csontok egészsége érdekében, fusson.
Attól függ, mit akarsz elveszíteni. A fonás nagyon agresszív, de nagyon hatékony is.
Ha el akarja veszíteni a kalóriákat, a képlet egyszerű, jó étrend és 30–40 perc kardió a hét legalább 3 napján. Az a diéta, amely főként azon alapszik, hogy délután 3-tól nem vesz be szénhidrátot, és nem robbanásszerű testmozgás, vagyis 40 perc jó állandó ütemben, 2025 perctől kezdve fogyni kezd, ha korábban súlyt csináltál, 15 után 20 percig kezd veszíteni.
Számomra a sorrend a következő lenne: futópad> lépés> kerékpár.
Az úszás nem volt jobb, mint a futás. Nemrég olvastam ilyesmit.
# 8 miért mondod a dolgot a csontok egészségéről?
# 10 Igen, a tornateremre gondoltam. Az úszás nagyon jó, mert a testépítésen kívül mindent fejlesztesz, de ha közvetlenül és a nyárra nézve veszíteni akarsz, akkor a legjobb az, ha naponta futsz.
És ha többet teszünk fel, a legjobb módja a zsírvesztésnek és az izomvesztésnek a járás, de természetesen minden nap legalább 2 óra, és ez hosszú idő!
Egy kérdés, ahogy vagy. jobb reggel/éjszaka (hidegebben) vagy délután (melegebben) futni.
Az időnek legalább 20-30 percnek kell lennie. kevesebb idő haszontalan nem?.
Inkább futok, futok alacsony intenzitással, és megpróbálok több mint 40 percet futni, mindig az az idő telik el, amikor 40 perc telt el, amikor elkezd égni.
Minden attól függ, hogyan eszel, ha szamár akarsz lenni, akkor a legjobb, ha felállsz, kávézol és egy órát futni kezdesz, de holtan maradhat vagy elájulhat. Ha jó étrenddel és jó táplálékkal fogyasztod, akkor nem reggel vagy délután fogod megtenni.
Ne feledje, hogy ez egyszerű = megszerzett energia - égett energia, ha többet éget, mint amennyit helyesen emésztett meg, akkor zsírt fog égetni.
Ha egy órán át őrülten szaladsz, majd megeszel egy kis chipset, olyan, mintha nem futottál volna. Ahogy a # 4 mondja, a legjobb, ha állandó ütemben, de a lehető leghosszabb ideig futunk, anélkül, hogy megszakítanánk a ritmust. Ha gyorsan csinálod, nem fogsz zsírokat égetni.
Mellesleg láttam, hogy a lépés az, ami a legtöbb kalóriát égeti el, hamarosan elkapom egy ilyen gépet otthon, mert a lábad és a feneked fejlesztésén kívül.
# 11, mivel olyan emberek, mint én, hátproblémákkal küzdenek, nem javasolt az xD futtatása a csillapítás "érdessége" miatt, ami különösen megnövekszik, ha futópadon fut. Olyan gyakorlatok ajánlottak, mint az elliptikus kerékpár vagy a pörgés (a nyereg és a kormány, amelyek JÓL vannak beállítva a magasságához, hogy ne erőltessék a testtartást)
Tavaly nyáron határoztam meg (természetesen a diétától eltekintve) reggel aerobikot csináltam (alacsony közepes intenzitású tervben 40-50 percig), az egyetlen dolog, amit zöld tea kivonattal, koffeinnel, glutaminnal és C-vitaminnal vittem és azt mondhatom, hogy végül jó definícióval rendelkeztem, anélkül, hogy szinte minden izmomat elveszítettem volna
Tehát jobban elveszíti a hasát, ha jól fut? csak a nyári xd-re való tekintettel, hogy meglesz a sörhasam, elég széles a normál/karcsú testemhez. Csak ennek csökkentése érdekelne, van-e ultraszíj, amit futás közben kell viselni, vagy valami ilyesmi csoda, ha korábban leengedjük? xddd
Nagyon függ attól, hogy mitől.