Kalóriát égetni; Fitroll, Egészség és wellness
Formázzon anélkül, hogy elhagyná otthonát, ez lehetséges ?
Sok oka van annak, amiért abbahagyjuk az edzőterembe járást: az ár, az időhiány, az elmozdulás, a lustaság ... De ez nem azt jelenti, hogy nem lehetünk formában! A megoldás? Rutin !
Mint minden év elején, sokan egészséges döntéseket hoznak. Korábban nagyon jellemző volt: "idén csatlakozom az edzőterembe". De az igazság az, hogy sokan vannak alternatívák, hogy formába lendüljenek anélkül, hogy edzőterembe mennének. Csak ki kell választanunk azt, amelyik a legjobban tetszik, és állandónak kell lennünk.
Egyre inkább lekapcsolódik az, hogy konditerembe kell menni, hogy formába lendüljön. Valójában az edzőtermek újra feltalálják magukat, hogy alternatívákat nyújtsanak a felhasználóknak a szokásos súlyprogram elvégzéséhez. Lehetőség van kondíció nélküli edzésre, néhány alternatívát elmondunk Önnek:
Szabadtéri testmozgás
Az alakzat legegyszerűbb, legegyszerűbb és legolcsóbb módja. Olyan gyakorlatok, mint futás, kerékpározás vagy túrázás jó alapot nyújtanak ahhoz, hogy kondizni kezdjenek. Természetesen abba kell hagynia a hülyéskedést, és tudnia kell, hogyan kell a sport típusát a fizikai állapotához igazítani. Például, ha elkezdünk futni, akkor ne az első napon menjünk ki 10 kilométer megtételére.
Az ilyen sporttípusok problémája az, hogy a napok múlásával elveszíthetjük a motiváltságot ezek elvégzésére. Ezért fontos, hogy megpróbáljunk egy csoportban kimenni ezekre a tevékenységekre, például csatlakozzunk egy klubhoz, és változtassunk az edzéseken, ne minden nap ugyanazt tegyük.
Ha egy nagyvárosban élünk, és a "szabadban" egy kicsit messze van, akkor mindig lehetőségünk van edzeni a parkokban. A park jellegzetességeitől és mobilitásától függően sok mindent megtehetünk.
Calisthenics és önrakodó gyakorlatok
A tornagyakorlat volt és lesz 2017-ben az év egyik fitnesz trendje. Csináld csak a saját testsúlyunkkal gyakorolja bármi más nélkül, vagy rögzített rudak, párhuzamos rudak vagy hasonló elemek felhasználásával. Világos, hogy Frank Medrano szintje kissé messze van számunkra, de apránként és megfelelő gyakorlatokkal kezdve jelentős javulást érhetünk el fizikai formánkban.
Kettlebell vagy kettlebell: egy másik módszer az otthoni súlyzásra
Én személy szerint szeretem kettlebell, Ez egy hasonló edzésmód a tipikus súlyzókkal, de más típusú lehetőségeket és mozgásokat kínál. Ha otthon van pár kettlebell, rengeteg játékot adhatunk testépítő gyakorlatokhoz.
Ugrókötél: teljesebb gyakorlat, mint gondolnánk
Valami olyan egyszerű, mint ugrókötél Tökéletes szövetségessé válhat, hogy formába lendüljön. Nyilvánvaló, hogy nem fogunk fejleszteni acél ugrókötél izmait, de ez egy nagyon igényes anyagcsere gyakorlat, amely segít nekünk Kalóriát égetni és javítja a szív- és érrendszeri állapotunkat, valamint a koordinációt és az agilitást.
HIIT rutinok: rövidek, de intenzívek
Ez a fajta nagy intenzitású intervallum rutin nagyon ajánlott, különösen azokra a napokra, amikor nincs annyi időnk edzeni. Ne HIIT Számos előnye van, bár igen, ez egy intenzív edzés, és a rutin előtt jó bemelegítést kell végeznünk, és tisztában kell lennünk fizikai lehetőségeinkkel a gyakorlatok intenzitásának adaptálásához.
Oktatóanyagok és rutinok a YouTube szakértőitől
Az új technológiák egyik jó tulajdonsága, hogy az információ a bolygón bárhová eljut. Mielőtt el kellett menni az edzőterembe, hogy egy monitor megtanítson minket a gyakorlatok elvégzésére vagy az edzésprogramra. Ma már csak a megfelelő csatornához kell hozzáférnünk a YouTube-hoz, hogy otthon edzhessünk egy képernyő előtt.